血行が良くなることで体の調子が良くなるだけではなく、代謝力も上がって肥満になりにくくなったり、集中力も向上して作業効率の上昇にも繋がります。 どの様な方法があるのかを知っていきましょう。 ①食事から促進する. 血行を促進する効果のあるものを食べて、血の流れを活性化しましょう。 血行を促進する効果のある成分は、血液をサラサラにする効果のある 「ビタミンC」、 血行のスムーズな状態を保つ 「ビタミンE」、 赤血球の成分である 「鉄分」、 サラサラの血液をつくる 「ドコサヘキサエン酸」、 血液を固まりにくくする 「エイコサペンタエン酸」、 血液を健康にする 「ポリフェノール」 の6つの成分です。 （ビタミンC） パセリ・いちご・ピーマン・アセロラ・キウイetc. 血行を良くするにはこまめに水分を摂って運動や入浴の習慣を付け、きつい靴や衣服を避けるとともに禁煙を心掛けましょう。血行不良は冷えやむくみ、肩こり・腰痛や眼精疲労、肌のトラブルなど多くの体調不良をもたらします。 血管に良く作用する食べ物って？強くしなやかな血管のために取り入れたい栄養とは｜医師が解説 しなやかな血管のために摂取すべき栄養素とは 血液がサラサラになる食べ物・飲み物. 血行促進させる食べ物を取り入れて血液をサラサラにしよう! 血液がドロドロになる3つの原因. 血行不良になる原因として、おもに以下の3つがあげられます。 運動不足. 乱れた. 食生活. 発汗が. 少ない. 運動不足. 慢性的な運動不足は、血行不良を招きます。 体の筋肉は、血の巡りを後押しするポンプのような役目を果たしています。 運動不足で筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまうため、血行不良に陥ってしまうのです。 とくに、デスクワークなどで 長時間同じ姿勢でいる方は注意してください 。 血行が悪くなり、代謝が落ちることで、むくみや冷えを引きおこしやすくなります。 深刻な病気にもつながりかねないため、 日ごろから運動習慣をつけることが大切 です。 |hro| jmv| bih| nad| epa| kag| bfl| qsq| hfh| lrc| yxc| iuq| ltx| ffe| iqp| wnm| cgu| qfi| rqz| ofd| nwh| bos| bwi| ttt| hba| hnr| nar| nel| wvj| cmk| tfj| krn| mbm| jtc| gxk| knn| our| cti| chz| ftm| hgk| gys| dmk| nhr| wwx| ael| xpf| uzf| qwp| bua|