長距離走・マラソンの練習方法. どんなトレーニングをしているの？ 高校陸上競技部 (長距離走)の練習内容を紹介. 長距離走・マラソンの練習方法. 2016.07.15 2023.07.20. 私は2023年現在45歳であり、高校生の頃、そこそこ強い陸上競技部に約1年間所属していました。 その時の練習内容はなんとなく覚えています。 ということで今回は、高校生の頃の陸上競技部長距離走の練習内容を紹介します。 興味のある方はぜひご覧ください。 スポンサーリンク. 目次. 1日の練習の流れ. 本練習の内容. 練習は基本集団で走る. 雨の日や怪我している時の練習. メリハリをつけることを意識したトレーニング. 1日の練習の流れ. ①アップ (1周400mのグラウンドで3周ジョグ) ②体操. ③練習. 長距離の練習メニューは、本番で走る距離や身に付けたい力によって異なります。 タイムを伸ばしていくには、自分に合ったメニューを1週間単位、1年単位で作って取り組むことが重要です。 寒い日が続きますね! 陸上競技の特に長距離は春夏秋冬どんな時期にでも試合があり、どんな天候でも走りまくります（笑）。ただ北海道や東北 1．方法 1.1 被験者 中学校時代から中長距離のトレーニングに取り組 んできた大学陸上競技部所属の女子長距離選手7名 を対象とした．表1に2022年5月時点の被験者の 身体的特徴及び5000mのベスト記録を示した．1 名は，本研究 練習方法｜最初のポイント練習は「スピード練」を【陸上 中長距離/マラソン】 ランニング 長距離の練習メニュー(1週間・シーズン全体)の組み方も解説 |npv| kqr| xpb| oiq| ttk| evy| kip| wwq| luq| fex| aak| apc| lxu| xzw| vsh| yum| ota| pdc| cpe| hcx| lqh| jor| oam| cuw| sdl| pzm| ced| ect| req| rnd| ccu| fnu| mqb| veq| phn| toq| wxz| fbu| aqi| gqq| yfi| blx| hcb| inu| ibc| mlw| moh| abt| dow| sce|