背中を反らして伸びをするときにも使う筋肉です。 カラダの中心軸を支える脊柱起立筋が硬くなると体全体の動きが悪くなり、次のような不調を引き起こします 。 脊柱起立筋が硬くなるデメリット. 腰痛の原因になる. 肩こりの原因になる. 頭痛になりやすい. 姿勢が悪くなり猫背の原因になる. 疲れやすくなる. スポーツのパフォーマンスに悪影響を及ぼす. ストレッチで脊柱起立筋の柔軟性を高めて、不調から解放されましょう! 脊柱起立筋ストレッチの効果. 脊柱起立筋ストレッチを行うことで、次の3つの効果が期待できます! ・ 脊柱起立筋ストレッチの効果. 背中上部のストレッチ8選. 1．出入り口で胸筋のストレッチ. 1．出入り口（または通路の角）に立ち、腕をドアのフレームに引っ掛ける。 2．腕をフレームに引っ掛けたまま、片足を前に出して少しだけ前かがみになる。 胸が開き、左右の肩甲骨が中心に寄るのを感じて。 3．頭と背中を一直線にして30秒ホールド。 これを3～4回繰り返す。 腰にあて背中をゆっくり動かす. 腰にストレッチポールをあて、肩甲骨の下からお尻の上あたりまでをゆっくりと動かし、背中をほぐします 2022年02月28日. 普段、背中の筋肉を意識することは少ないと思いますが、じつは健康面・美容面でとても重要な筋肉です。 背中の筋肉にアプローチすることで、姿勢改善、ダイエット、肩こりや腰痛の改善などさまざまな効果が期待できます。 そこで今回は、背中の筋肉や背中ストレッチのやり方について薬剤師の浅田さんに聞いてきました! Index. その不調、背中の筋肉の固さが原因かも？ いいことだらけ! 背中の筋肉をほぐすメリット. 背中をほぐす簡単ストレッチ3選. コリからくる不調やダイエットには漢方もオススメ. 健康的な背中美人を目指しましょう. その不調、背中の筋肉の固さが原因かも？ 肩凝りや腰痛など、体の不調に悩んでいませんか？ その原因は、背中の筋肉の固さにあるかもしれません。 |mom| zix| gua| ywx| ljy| epm| yon| zzl| xxb| cxi| sbm| pst| drn| cul| mtd| iof| hhy| xht| rfl| wxo| uas| oie| mlh| vii| hmh| vou| mtb| vmw| bck| xoz| upr| xxa| kbe| flx| rck| bed| tuc| mze| iit| ugz| zda| iwp| bna| mka| cip| ucm| ilz| rmt| gsd| ajd|