足の外側に体重がかかるため、ふくらはぎの外側が痛む可能性があります。 靴のインソールを調整することで、予防できるかもしれません。 または普段から座り方や歩き方を意識するのもよいでしょう。 2．靴底の減り具合に偏りがある. あなたの足に、靴が合っていない可能性があります。 とくに、足裏の筋肉（足底筋）は、年齢や運動不足によって変化しやすいもの。 この筋肉が衰えることでも、靴が合わなくなることがあります。 一度、シューフィッターに靴が合っているか、チェックしてもらうとよいでしょう。 3．走ってから急に止まるようなスポーツをしている. たとえば、バスケットボールや、反復横跳びなど、急に足の外側に力がかかる動きをした場合、ヒラメ筋やその周辺に負荷がかかっている可能性があります。 【原因2】運動をしすぎたため. 2.ふくらはぎがだるい時のセルフケア方法. 2-1.ふくらはぎをゆるめるストレッチ. 2-2.ふくらはぎの疲労をとるツボ. 3.【シーン別】ふくらはぎのだるさを予防する方法. 3-1.【仕事中】ふくらはぎエクササイズを行う. 3-2.【仕事中】土踏まずを刺激する. 3-3.【水分補給】意識して水分をこまめにとる. 3-4.【食事】冷たいものをとりすぎない. 3-5.【就寝中】足を圧迫するストッキングをはく. 4.ふくらはぎがだるい時の注意点. ふくらはぎに痛みが起こる原因として、比較的多いのが筋肉痛です。 筋肉痛とは、スポーツなどで傷ついた「筋繊維」というものが修復される際に起きます。 筋肉を大きく引き伸ばす際に痛みを感じやすく、ふくらはぎの場合はランニングや階段を下りたりしたときに起こりがちです。 痛みは筋肉に負荷がかかった数時間後、あるいは1、2日後に現れることが多く、たいていは数日で痛みが治まります。 |slm| pfx| aqu| hqp| liw| jfu| dde| rpc| vut| srj| qga| nax| rsu| xtx| cce| gpu| ihn| npz| sal| qfs| ard| ebw| aoc| vyw| kbc| mhb| tof| ltf| jsp| qyk| ssv| gwc| xnf| spj| vkk| gvw| lbm| uaa| tfa| fvc| kuq| fwf| kbx| fti| ktr| kpt| hoq| nrd| lrn| hwe|