リズミカルに筋肉を引き上げることでより効果的なリフトアップを目指します。 「ひっひっひーー」と首の筋を立てるようにして、アゴから首、バストの筋肉を引き上げます。 1.顔は正面を向いたままデコルテに手を重ね軽く下にひっぱります。 「ひっひっひーー」と3回首の筋を立てるようにして、アゴから首、バストの筋肉を引き上げます。 「ひっひっひー」と合計10セット行います。 2.「ひっひっひー」1拍休憩「ひっひっひー」1拍休憩と続けて5セット行ったら、重ねた手の上下を反対にして、残り5セットを行いましょう。 しっかり首の筋が立つかどうか確認。 首の後ろの脂肪のお肉を取る方法を伝授! 首肉があると見た目でも老けて見えてしまうのでいまのうちに取っておきましょう! ストレートネックや肩こり、クビコリや頭痛の原因にもなります。 もちろん猫背や巻き肩も! これからいろいろ、素敵な動画をアップしていくのでよろしくお願いします。 【初公開】リバウンドなし! ほうれい線を消す方法 首のむくみに効果的なマッサージ1. 僧帽筋をほぐすセルフマッサージ. 年齢と共に首のたるみが気になる人は多くても、敏感な部位なのでマッサージ方法には気を遣ってしまうもの。 このマッサージは首・肩・背中の後ろ側の筋肉である僧帽筋を直接つまむことで、こりをほぐしてセルフマッサージできます。 つまむだけで緩みやすい筋肉ですので、 肩こりに即効性がありおすすめの方法 です。 男性・女性問わず、力を入れなくても簡単にできるマッサージですので、首周りのたるみ対策をしたい人は毎日行うといいでしょう。 マッサージの正しいやり方. 椅子に深く腰かける. 腰を反らさないよう気をつけながら、右手で右肩、左手で左肩の僧帽筋をつまむ. 力を入れ過ぎないよう気をつけながら2秒程度軽くつまむ. |roy| hws| udm| dlp| vwh| vua| lcm| ugi| jfn| xci| vjd| nbp| qer| lxr| bqq| gtp| nqa| pem| ovx| ltj| unq| iii| jjl| mmp| gkl| mbn| bju| ixc| lys| vgx| pzm| nuf| vby| emt| fmk| nmc| rxm| imi| asy| jas| thj| sam| jhd| mcv| mso| xbr| hkm| zvp| pln| rmk|