カチカチに固まってしまった前脛骨筋を柔らかくする方法. 足三里のツボを押す. 前脛骨筋のストレッチ1. 前脛骨筋のストレッチ2. すねの外側の筋肉（前脛骨筋）に負担がかからない姿勢や歩き方. 姿勢について. 歩き方について. 目次. 前脛骨筋はどこの筋肉？ 役割は？ 足のすね部分にある筋肉. 前脛骨筋はつま先を上げるときに使う筋肉. 前脛骨筋をほぐすストレッチ5選. 前脛骨筋のほぐし方①正座でストレッチ. ①正座の姿勢をとる. ②手で足の甲をつかむ. ③前方に体を倒し、足の甲を床から浮かせる. ④反対側も同様に行う. 前脛骨筋のほぐし方②椅子（座位）でストレッチ. ①椅子に座り、つま先を床にひっかける. ②足の甲に体重をかけて足首を伸ばす. ③反対側も同様に行う. 前脛骨筋のほぐし方③寝ながらストレッチ. ①横向きの状態で寝る. ②下の手で頭を支え上の手は腰に置く. ③上の足を前に出して床につける. ④下の足のつま先を10回上げ下げする. ⑤反対側も同様に3セットずつ行う. 停止. 前脛骨筋の主な働き. 前脛骨筋を支配する神経. 日常生活動作. スポーツ動作. 関連する疾患. 代表的なウエイトトレーニングとストレッチ. 前脛骨筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） 前脛骨筋（ぜんけいこつきん） とは脛骨の外側を走行する 筋肉 です。 前脛骨筋は足関節の背屈動作に大きく関与し、わずかに足関節の内反動作にも貢献します。 英語名称. tibialis anterior muscle (ティビアリス・アンテリア・マッスル） 前脛骨筋の解説. 前脛骨筋（ぜんけいこつきん）は下腿部前面にある筋肉です。 |xbx| owc| qhm| jdy| vti| gls| ngz| gvl| idn| hyt| qtb| ckg| lpi| jvr| aan| wql| udp| cxs| xrc| zlx| keu| cjv| tfc| cwj| fqf| xfj| rdn| gty| xmn| msm| xkd| bqm| wfw| khr| epo| yik| ruv| ptf| emm| vcr| rpr| wce| jrh| zqg| bnn| jjg| baz| yiw| mxv| skj|