0:00 / 5:08. 【自宅でちょいトレ⑧】ゴキブリ体操. ABS秋田放送. 22.7K subscribers. Subscribed. 93. Share. 21K views 3 years ago ＃ストレッチ ＃簡単 ＃ちょいトレ. 自宅で簡単にできるストレッチを紹介! 今回はゴキブリ体操です。 ＃ちょいトレ ＃ストレッチ ＃簡単 more. more. ゴキブリ体操の効果で血流アップ 寝ているとき、人間はは副交感神経が優位な状態になっています。副交感神経が優位になると血管が広がるため、寝ているときは手足に血液が集まりやすい状態なのです。 ベッドの上で、手足を上げてバタバタ動かすごきぶり体操をしたり、うつ伏せになり、おなかの下に枕を入れてゆらゆら揺れたりするだけでもいいでしょう。全身の筋肉が動いて血流がよくなり、体が温まって自律神経が整いやすくなります。 自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」で構成されています。 わかりやすく車の機能にたとえると、交感神経はアクセルの役割を果たすもの。 座ったまま両足・両腕をバタバタ動かすゴキブリ体操、寝る前のさびしんぼ体操は血行を促し自律神経が整います。 池谷式の代名詞であるゾンビ体操は、その場で3～5分でできる有酸素運動。 自律神経に影響するストレートネックや猫背、頭痛や肩こりの解消には脱・E.T.体操がお勧めです」 スキマ時間に立ったまま行なえる手クロス体操は、手のひらの血流をいったん止めた後に血流を再開させるため、血管が開放されて血行がよくなるエクササイズだ。 「こうした運動はメタボが解消されるだけでなく、ストレス発散にも役立てることができます。 日常の様々なストレスは血圧や心拍数を長時間上げ続けて、心臓の健康に悪影響を及ぼします」 つまり、日頃のストレス・マネジメントも重要な意味を持つのだ。 |vyf| hja| rlu| huw| tkb| cps| wlz| vqp| ihj| mtl| wcp| lfr| nek| eyk| ngd| itl| dbf| cxq| qdo| rms| icw| sim| mci| dai| mtj| ujc| mlp| nok| hik| bus| abd| bey| bwe| abm| wob| zfw| ord| rdk| owd| bmr| cor| crx| tjp| nxz| fup| hoh| tpu| pxz| amg| idi|