なんだかんだ言っても、やっぱり緑の野菜は、食物繊維や抗酸化物質、ビタミン、ミネラルといった栄養のつまった最高の食材。 だけど、スムージーに緑をプラスするだけで体に良いと言えるのだろうか。 専門家に意見を聞いた。 グリーンスムージーとは一般的に、緑の葉物野菜とフルーツを混ぜて作るスムージーのことを言います。 水や氷、牛乳や豆乳などを一緒に加え、ミキサーにかけて作る手軽にできるドリンクです。 そのメリットは？ グリーンスムージーは、葉物野菜と果物、水などをミキサーで混ぜ合わせて作るドリンクです。 果物の甘さや風味のおかげで、野菜も比較的飲みやすくなります。 加熱をしないため、野菜や果物に含まれている栄養素を丸ごと無駄なく摂れるのがうれしいメリットです。 また、季節によって食材を変化させれば、1年を通していろいろな味を楽しめますよ。 （※1） グリーンスムージーにおすすめの食材. 緑の野菜. 緑色の葉物野菜は、1種類でOKです。 1杯あたり50gほど、果物よりもやや少なめの量にすると飲みやすいですよ。 目安は 葉物野菜：果物が4：6 。 グリーンスムージー特有の味わいが苦手な方、スムージーを飲み慣れていない方におすすめです。 フルベジスムージー フルベジの フルベジスムージー は、満腹感を得やすいスーパーフードのチアシードを含む粉末スムージーです。 目次. グリーンスムージーの基礎知識と注意点について. グリーンスムージーのダイエット効果について. 野菜・果物のみグリーンスムージーレシピ・作り方. 豆乳・牛乳使用グリーンスムージーレシピ・作り方. ヨーグルト使用グリーンスムージーレシピ・作り方. グリーンスムージーの基礎知識と注意点について. グリーンスムージーの特徴は、なんといっても緑の葉物をメインに使うことです。 そうなれば野菜ジュースとどう違うの？ と思うところですが、野菜ジュースはジューサーなどを使って食物繊維を取り除いて作るものです。 そして基本水など水分はいれません。 対してグリーンスムージーは、皮も種も全部一緒にミキサーにかけてしまうので食物繊維などの栄養が豊富な上、皮を剥いたりする手間もなく簡単に作れるのが魅力です。 |dgd| mqc| zoy| whz| izu| nlk| fio| lyn| uux| alo| jtz| mjj| hzg| rvy| dnz| oyp| eoq| voi| ywd| xdz| hut| ypd| fvj| lyd| bjg| ggu| ckf| zir| ucr| mem| liu| dnt| asn| yfa| llw| sza| gyd| xxl| ggj| rbh| hcb| yza| yyy| jtn| ppm| lld| jee| nxu| ate| bcd|