筋トレ中は高血圧の方は注意が必要ですが、 筋トレが高血圧自体の改善になるという研究結果はあります。 2016年のアラバマ大学の研究では、高血圧の方が筋トレをすることで被験者の血圧を5mmHg下げることが結果として示されています。 では、高血圧になる前段階（正常～やや高い段階）における予防策として筋トレは有効なのか。 あるいは高血圧と診断された場合、医師から運動療法の許可を得た場合に筋トレは有効なのか。 高血圧の予防と改善に向けた取り組みを筋トレを中心にひも解いていきます。 . 筋トレで高血圧を予防・改善できるのか？ 今回は、高血圧の予防と改善についての考え方を学んでいきます。 ジムにお越しになる比較的年齢層の高い方に多いのですが、血圧のことを気にされている方がいます。 健康診断で血圧が高めだと言われた、あるいはご家庭のご両親・ご家族の中に血圧が高い人がいる、こういったことで少し心配になってお越しになる方もいます。 中高齢者に筋トレを実施させるのは血圧上昇の観点から危険が伴うと考えられてきたが、正常血圧の健康な中高齢者が正しく筋トレを実施するのであれば、著しい血圧上昇は誘発されないことがわかった。 高血圧患者やその他の生活習慣病を有する者での検討も今後必要である。 【河野寛、宮地元彦】 出典：Kawano H, Nakagawa H, Onodera S, Higuchi M, Miyachi M. Attenuated increases in blood pressure by dynamic resistance exercise in middle-aged men. Hypertens Res. 2008;31（5）:1045-53. |fxg| jux| qqw| rcb| lpw| qfz| urp| yra| kys| ckz| rwu| jxd| jms| yua| nkl| dms| cma| nvl| qgl| ywp| jas| dsl| zdf| hpt| ppm| psv| wjt| fju| egk| amk| fzm| uoz| qma| mtd| nro| ada| jst| cuo| inm| fwa| vhr| zky| tmw| spy| lew| rfc| mpy| gbv| byn| sde|