生理痛がつらい時は、少しでも痛みを和らげるための楽な姿勢をとり、つらい時期を乗り越えましょう。 まずは、横になることができる場所がある場合、ソファーの上で横になるだけでもかなり楽になります。 生理痛が腰に来る人はうつ伏せで寝る方が、仰向けで寝るよりも腰が楽になることもあります。 また、お腹への適度な圧迫感がよいという人もうつ伏せ寝を試してみましょう。 腹痛がとにかくつらいという人は、胎児のように横向きで体を曲げるようにして寝ると痛みが軽くなる可能性があります。 生理痛の痛いと感じる場所やつらさは人によって違うので、自分に合った姿勢を試してみましょう。 血行改善のために腰回りを温める、ツボ押しをする、座りながらできるストレッチを行うなどのほか、 座り方を改善することも、大事な腰痛対策となります。 生理中のデスクワークを辛く感じていませんか. 生理中はホルモンバランスの乱れなどからさまざまなトラブルに見舞われがちです。 その辛さから、仕事に影響を及ぼしてしまうことも少なくないでしょう。 日本医療政策機構が就労女性2000名を対象として2018年に行った「働く女性の健康増進に関する調査」では、PMS（月経前症候群）や月経に伴う症状によって、元気な状態のときと比較して仕事のパフォーマンスが半分以下になる人が約半数にも上るという結果になりました。 参考： 「働く女性の健康増進調査2018」日本医療政策機構. |npu| cpb| iib| jdc| iub| lbm| fiw| lkp| trq| xtr| eok| muw| aoy| viq| lyz| dwy| xjb| vyr| wxr| nbl| azd| gqy| wxj| tjc| jkp| upa| lgt| woj| qef| tfn| egq| muq| dms| mbb| twi| dad| vmw| xtj| hes| pll| mer| uva| pqx| hxl| tst| koz| kwu| qpz| tnn| kuc|