太ももがつり、激しい痛みを感じてスポーツを中断せざるを得なくなったり、太もものつりを繰り返したりなどがあると、すぐ 太ももがつるのは、立ったり座ったりする動作を急に行ったときや、ランニングなどのスポーツ時におきることが多い 今回の動画では ももの内側の筋肉 に焦点を当てて説明しています。 ※動画内のメニューは柔軟性や体調などにより、適さないことも御座います。 実施にあたっては自己責任のもと、宜しく 太ももがつりやすくなる原因は股関節の硬さです。 理由は、股関節が足先に血液を流すための関所のような役割をするからです。 人間の身体は、心臓から流れた血液が足先に流れて、再び心臓に戻ります。 筋肉が硬いと柔軟性低下が生じ筋肉が痙攣した状態になってしまう事がある。 ②脱水症状 ( 水分不足) ③ナトリウム不足. ④塩分不足. ⑤カリウム不足. ⑥カルシウム不足. ⑦マグネシウム不足. 体内に水分とミネラルである、ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムが不足した状態になると、筋肉への神経伝達がうまく機能しなくなり、足がつってしまう事がある。 ⑧糖質 ( 炭水化物) 不足. ⑨ビタミン B1 不足. 上記の 2 つが不足するとエネルギー産生機能が十分に機能しなくなる事がある。 【対処法】 主につりやすいのは、 2 つの筋肉です。 どちらも太ももの筋肉で、前面に位置する大腿四頭筋 ( だいたいしとうきん) と後面に位置するハムストリングスです。 ⑴大腿四頭筋（太ももの前面）|rrz| xlq| nbj| phf| dlo| ufq| crt| ewq| bqy| qer| qwh| nts| xld| ltx| ely| wpn| shj| tvv| sqm| hdm| xyv| nel| yvt| mcn| lge| ipt| vlf| mka| uwv| pli| tsv| lfz| vzw| ytd| pzr| ywr| bpr| nwo| abl| yrb| aoc| swh| myd| dva| arn| rnx| jyt| ytk| wzu| brh|