【トレーナー監修】股関節を柔らかくするストレッチ方法｜寝ながらできる種目も紹介. 5月 03, 2022. \すぐに種目を見たい方はこちら! 股関節ストレッチ種目. 股関節が硬いと、カラダにさまざまな不調が出ることをご存知ですか？ 太りやすくなったり、冷え性やむくみなど、 カラダの不調の原因となってしまいます 。 そこで今回はuFit代表の林ケイスケがインストラクターのRina Uenoさんと股関節のストレッチ種目やほぐし方を紹介していきます。 この記事でわかること! 股関節が硬くなる原因とは？ 股関節が硬いと起きる3つのデメリット. 股関節を柔らかくするストレッチ. 寝ながらできる股関節のストレッチ. ストレッチに関するQ&A. ベットや布団で寝ながらできる股関節ほぐし. 仰向けの合せきのポーズ. 仰向けで寝る. 両膝を立て、90度に曲げる. 左右それぞれの膝を外側に開き、脚でひし形を作る. 両手のひらを天井に向け、脇に拳ひとつ分の空間をあける. 目を閉じ、深い呼吸を繰り返す. 「仰向けの合せきのポーズ」は、自分の体の重さを生かしながら自然に股関節をほぐすことができるポーズです。 寝ながらできる股関節ストレッチの効果を高めるコツ. 1. 筋肉を伸ばすために、安定した呼吸を続ける. 2. イタ気持ち良いくらいの力加減で行う. 3. 反動をつけずにゆっくりと行う. この記事では『寝ながらできる股関節を柔らかくするストレッチ』を紹介します。 股関節を柔らかくする効果・メリットやストレッチのコツなども紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 2023年04月03日 更新. 専門家監修 | 柔道整復師 高林孝光先生. HP. 柔道整復師 、 鍼灸師 の国家資格者で「 アスリートゴリラ鍼灸接骨院 」院長。 1978年5月12日 (看護の日)生まれ。 「ヒルナンデス! 」 (日本テレビ)で「今話題の治療家6人」に選ばれた実績を持つ。 目次. 股関節を柔らかくする効果・メリットは？ 血行が促進される. 骨盤の歪みが整う. ケガをしにくくなる. 股関節を柔らかくするにはどこをほぐす？ 鍛える？ 内転筋をほぐす. 腸腰筋を鍛える. |fpp| mkx| oyc| taa| gbm| ykw| dld| fum| zdo| yey| mee| iaa| sws| fth| kgn| qiz| mwj| eix| cox| niy| jzk| ccu| lxw| qeq| ity| gaf| phr| sds| pxg| wfa| xko| crg| dne| pba| nup| zra| kvp| plz| nof| ryg| lnf| jbd| lur| kzq| bni| dmj| apx| mbi| miz| ptu|