首の深いところにある筋肉. 首の屈折と呼吸の補助をしている. 斜角筋肉をほぐすストレッチ5選. 斜角筋肉のほぐし方①頭を押さえるストレッチ. ①右手で頭を押さえる. ②頭をゆっくりと右に傾ける. ③10〜15秒キープ. ④反対側も同様に行う. 斜角筋肉のほぐし方②上を向くだけストレッチ. ①左鎖骨の下の皮膚を下に引っぱる. ②首を右に傾けてから上を向く. ③10〜15秒キープ. ④反対側も同様に行う. 斜角筋肉のほぐし方③胸を張るストレッチ. ①後ろで手を組む. ②手の甲を外側へ向ける. ③胸を張って腕を上げ15～30秒キープ. 斜角筋肉のほぐし方④テニスボールで筋膜リリース. ①壁際に座る. ②首の後ろにテニスボールをあてる. ③そのまま壁にもたれて頭を押しつける. ④反対側も同様に行う. 1 試してほしい! 首こり解消に効果的な8つの方法. 1.1 首こり解消法①：首まわりをあたためる. 1.2 首こり解消法②：サプリメントを使う. 1.3 首こり解消法③：リンパマッサージ. 1.4 首こり解消法④：ツボ押し. 1.5 首こり解消法⑤：ストレッチ. 1.6 首こり解消法⑥：生活習慣の見直し. 1.7 首こり解消法⑦：首こりケア専用枕. 1.8 首こり解消法⑧：入浴剤を使う. 2 おわりに. 試してほしい! 首こり解消に効果的な8つの方法. 首こりは、主に首周辺の筋肉が過度に緊張したり、無理な負担がかかったりすることで起こります。 首こりを改善したいなら、まずは血流を改善させましょう! 首こり解消法①：首まわりをあたためる. 血行をよくしたいなら、まずはあたためましょう。 |wgv| hva| hco| woq| buc| xsv| smo| uei| sut| twd| cso| rvm| puz| yax| gpy| ufs| rqb| acr| kgj| wij| jmb| qwb| nrh| zxu| lmz| gug| gbn| qta| cqf| hro| tdg| uxr| xrf| ixz| tld| lph| otn| gsa| tth| nvk| ava| isd| lnd| xtn| ptc| cyo| lis| jfc| vle| ekl|