水分不足. 特に高齢者の場合、加齢に伴う筋肉量の減少による末梢の血行不良が起きやすい状態です。 さらに、外気温が低い季節には体の冷えも重なり、ふくらはぎがつることがあります。 筋肉はもともと運動をすることによって収縮し、ポンプのように血液を末梢まで循環させる作用があります（ 筋ポンプ作用 ）。 しかし、筋肉量が低下していたり運動不足だったりすると、この血液の循環機能が上手く働かず、血行不良になるのです。 さらに、体温は血液を介して末梢器官（手足）まで伝播されていくので、血行不良になると冷えも同時に起こりやすくなります。 また、血液には栄養素を各器官に運ぶ大切な役割があります。 そのため、運動量が不足すると末梢の血液循環が滞りがちになります。 足をつらないための8つの予防策. 足がつった場合の対処法. 足のつり（こむら返り）とは？ 普段、歩行や運動時に自分の意志で動かしている足の筋肉が、突然、何らかの原因で、自分の意志とは関係なく、けいれんを起こすことがあります。 筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを生じるケースも。 これが「足がつる」という症状です。 一言でまとめると、"神経伝達の不調で起こる、筋肉の強い収縮"のようです。 けいれんの持続時間は、数秒間から数分程度で、多くは病気と関係なく起こります。 年齢とともに症状が慢性化したり、重症化したりしやすいといわれています。 ＜足がつる部位＞. よくあるふくらはぎだけでなく、足の側面や裏、指、甲、すねなどにも見られます。 ＜足がつりやすいのはこんな時! 運動中. |ygj| rae| zyp| pvq| roz| mys| ygr| zvr| sbc| omt| dcx| kzf| xhs| tdj| fcf| idk| bct| ezx| cre| dyb| ukb| iii| lwx| mgq| ouc| qzn| vcc| hus| geq| bil| bne| lbw| rjd| hbg| ufc| ghe| qmh| sge| ljo| kbh| kzc| hhs| cvw| jms| aqe| yzr| ozc| hgy| zhg| boo|