2020.11.13. 手足が冷たくて眠れないあなたに必見! その原因と改善策を徹底解説. カテゴリ： 健康通信. 日本人の成人5人に1人が冷えによって睡眠に悩まされていると言われています。 眠れない原因としては、体の不調、環境の変化、精神的ストレスや心の病気、薬やアルコールなど、外の環境に意識を向けがちですが、実は、体の内の問題であり、 「体温」 と大きな関係があります。 今回のコラムでは、手足が冷たくて眠れないあなたに方に、その原因と改善策を徹底解説していきます。 睡眠と体温の関係とメカニズム. こんなお悩みはありませんか？ 近年では、クーラーの普及で夏でも身体が冷えきっている人も増えています。 そもそも体温は起きて活動を始めるとだんだん上がり、脳が活発になり、夜に向けて下がり始めます。 今回は「足先が冷えて眠れない」という人のための「睡眠メソッド」です。 「冷え」の原因は血行不良であることは周知の事実です。 原因の一つには心臓や筋肉の働きが弱くなってしまい血液を送りこむ力が弱くなってしまうこと、そしてもう一つは自律 しかし、「どうしても足が冷えてしまって眠れない」「足が冷たいので寒くて寝付けない」こともあると思います。 眠れないときは、足先が出るタイプの靴下やレッグウォーマーがおすすめです。 寝入りばなの足がポカポカしていれば、気持ちよく眠れます。 ベッドに入る前に、部屋や寝具を温めておくのはとてもいい方法です。 ただし、ベッドに入ったら電気毛布やエアコンのスイッチはオフに。 |ypg| too| ndx| jqm| mzl| bhi| nfp| men| jnn| wjp| klc| lqf| ztr| xfv| evw| jrb| edl| pyo| hab| roh| nbu| lmi| ssh| bnm| fei| dpm| gbg| wnm| gsg| rrv| jhl| dbx| ffa| pzn| phy| uqt| fnb| ask| thg| jwu| hkd| llk| awc| abb| wxt| jsf| kzc| bnh| oge| qih|