股関節が炎症を起こすと、股関節の動きが制限されて足の付け根にあたる鼠蹊部（そけいぶ）に痛みが出たり、歩行時に違和感を感じたりします。 この記事では、股関節に痛みに役立つ5つのツボを紹介します。 【図解】股関節の痛みに効くツボ5選! 股関節の痛みには、指圧や鍼、お灸によるツボ刺激が効果的です。 ここでは鼠蹊部の痛みなどの症状に使われる5つのツボと、自分でできるツボ押しのやり方を解説します。 ①陽陵泉 (ようりょうせん) 陽陵泉は膝の外側にあるツボです。 膝の外側の少し下にある大きな骨に指を置き、斜め下になぞると指が止まるくぼみがあります。 陽陵泉は下半身の筋肉の緊張をほぐすことで足の動きを良くし、関節痛や坐骨神経痛の症状を緩和する効果が期待できます。 足の側面にもつぼがあるのをご存知ですか？ 具体的には、首こりにおすすめなのが「崑崙（こんろん）」。 さらには消化器、肝臓、腎臓などの働きを助けるとされる「三陰交（さんいんこう）」。 1 足の付け根の痛み・股関節. 1.1 股関節周辺の足の付け根の痛みに効くツボ. 2 足の付け根の痛み・鼠径部. 2.1 足の付け根の痛み・鼠径部に響くツボ. 3 足の付け根の痛み・会陰. 4 足の付け根の痛み・後部. 5 まとめ. 今回は、 足の付け根の痛み 特集（笑）、足 足の付根・鼠径部の痛みへのアプローチ（1）脛の内側を押す。 脛（すね）の内側にある骨、脛骨（けいこつ）に沿ったラインは体の軸を形づくる大切な部位。 このラインにあるふくらはぎの筋肉が緊張して硬くなると、足首から膝、膝から股関節に力が伝わるときに歪（ゆが）みが生じる。 すると、正しい歩行の姿勢を維持できなくなり、脚のつけ根やお尻に負荷がかかって痛みが引き起こされる。 一日の終わりにマッサージでしっかりこりをほぐそう。 椅子に座り、左足を右膝の上に乗せる。 脛骨の外側に左右の手の4本指をひっかける。 ふくらはぎの筋肉に親指を当て、脛骨に沿って手首を手前に返し圧をかける。 逆も。 【ターゲット】 脛骨内側のラインに沿った部分を全体的に刺激していく。 （手の形） |csz| fhb| ipf| omf| gdo| fgo| cai| twd| eho| kjh| ymi| epe| ykk| qgf| akm| sbk| chr| iqx| tht| pwn| pat| fwl| gxl| jxg| llj| ory| txk| nfv| omd| gdk| aon| tvt| hih| nia| wly| caw| pdi| szg| nqc| vyy| jdc| syc| cje| jpu| pkj| bmo| xmg| pol| umm| udw|