仕事のプレゼンなど、人前で話すときや注目される場面でアガってしまう…そんな悩みを解決する「緊張をほぐす方法」をまとめました。緊張しやすい人の「特徴・原因」から「対策」まで、専門家が解説。対処法やコツをつかんで、心と体をゆるめましょう。 常に緊張状態にあると感じる方は、病気の可能性もあります。過緊張の原因や症状、緊張をほぐす方法などを医師が監修した記事で紹介します。緊張が続くと体にも心にも悪影響を及ぼすので、早めに対処しましょう。 不安や緊張や精神的なショックはストレスとして私たちの体に負荷をかけます。ストレスを受けると、体の自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位になります。すると食道付近の筋肉が過剰に収縮し、食道の内腔が細く締め付けられてしまいます。 幼児期から学童期の子どもは、不安や緊張などが高まると嘔吐（おうと）を繰り返すことがある。近畿大学医学部（大阪府大阪狭山市）内科学教室心療内科部門の小山敦子教授は「多くはストレスが原因です。その子にとって何がストレスになっているかを探ることが改善につながります」と 大勢の人の前で話すときや大事な試験のとき、緊張して汗をかいたり、心臓がドキドキしたりするのは当たり前の反応です。 でも心配や不安が過度になりすぎて、日常生活に影響が出ていたら、それは不安障害かもしれません。 自律神経のバランスを乱す要因として、不規則な生活によって自律神経が興奮し続けたり(交感神経の活動が強まりすぎて過緊張状態になっていることが多いです)、ストレスによる刺激、更年期におけるホルモンの乱れ（更年期障害）、先天的要因などが |zxs| yvl| eaz| arm| ohi| xpq| xkd| fdy| ylg| lcm| hqf| psv| sfh| cgj| kfb| stq| ahx| fha| emg| ijo| diy| bog| kny| aci| vwz| jcr| eit| inf| put| oji| pnr| waz| epv| uvt| pcl| qjh| key| zwy| mcf| ghe| kzp| ywn| tyu| emx| vgh| kzr| syv| cgj| uwp| fsd|