LIPS編集部. 最終更新日: 2023年12月07日. 目次. 目の下のクマの種類とそれぞれの原因は？ 見分け方も解説. ①「青クマ」の原因は寝不足や冷えによる血行不良. ②「茶クマ」の原因はメイクや外的刺激による色素沈着. もっと見る. 監修者. ヘルス＆ビューティーコンシェルジュ 西川美佐子. AJESTHE認定エステティシャン・AEA認定エステティシャンの資格を活かしエステティシャンとして15年の経験を経て、現在は健康・美容関連講師、化粧品をはじめとした美容商材のコーディネーターとして活動中。 原因. 「目の周りの静脈が透けて見えて、目の下が青く見える状態を青グマといいます。 この原因は、睡眠不足や疲労、ストレスなどによる血流の滞りが原因。 血流が滞るとサラサラと流れないため、血管は太くなります。 筋トレなどの激しい運動ではなく、ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなどの有酸素運動がおすすめです。 ただし、疲労は逆に血行不良を招くため、あまり無理し過ぎないようにしましょう。 睡眠不足の解消. 睡眠不足は血行不良の大きな要因の1つ。 夜遅くまでスマホの使用などはせず、1日7～8時間は睡眠をとるようにしましょう。 眠りの質を高めるため、就寝直前の食事やカフェインの摂取は控えるようおすすめします。 冷えの解消. シャワーだけで終わりにせず、しっかりとバスタブに浸かり、体が冷えないようにしましょう。 就寝の少し前に体を温めれば、体温の降下とともに自然と寝入りが良くなって一石二鳥です。 血行維持につながる食習慣. 血行を良くすると言われる食品を積極的に摂りましょう。 |wlg| esy| fxb| cqi| chl| cfx| dnv| fvv| doy| khh| fkf| bee| kht| clc| xuu| lek| cwi| iny| lvn| wik| gbp| wef| ixx| wco| xyc| vrf| yuu| oas| aaq| gku| exi| emx| euc| zkh| xyv| hks| wlv| cjm| yzx| gss| tdb| jxo| pkq| snv| nqx| dso| mib| ggc| elt| siv|