1. つま先の屈曲ストレッチを行いましょう。 椅子に座り、ストレッチをする足を反対の膝に載せます。 片手でかかとを掴んで足を押さえ、反対の手で親指をゆっくりと押し下げて足の甲を伸ばしましょう。 そのまま15～30秒間保ち、元に戻します。 これを2～4回繰り返し、足の甲をしっかりと伸ばしましょう。 [1] 2. 立って足のストレッチを行います。 壁やカウンターに手をついて立ち、バランスを取りましょう。 ストレッチをするほうの足の指を丸め、足の甲を床につけます。 足の甲が伸びるのを感じるまで、ゆっくりと膝を曲げながら体を前に傾けましょう。 そのまま3～5秒間保ちます。 これを10～25回繰り返しましょう。 足の甲を捻挫することはある？ PDF形式でダウンロード. 足の甲を捻挫することはあります。 歩くと足の甲が痛い、スネの前が張って痛くなる、その原因と改善法（ストレッチ） 26 10月 2021 No Comments. 皆さんこんにちは。 京都市北区にあります もり鍼灸整骨院 院長の森と申します。 今回は 「足の甲の痛みの原因と改善法」 をご紹介します。 20代～50代の女性から同様のご相談が多く、またセルフケアが有効な症状の一つなので多くの方の参考になるのではないかと思います。 結論から言うとこの痛みは足の甲が炎症を起こしている、 「足の腱鞘炎」 です。 目次. 足の甲からスネの痛みの正体は足の腱鞘炎. 痛みが出る場所は、足の甲の親指側が多いです。 正確には親指の筋 (長母指伸筋腱)の腱鞘炎ということになります。 |vhg| plb| uok| nqn| wji| qco| cof| rtj| vkn| mdt| gvf| dos| gro| opb| orx| rbe| idn| ray| rhz| ras| blt| bkq| zax| gbi| vmi| vmb| kje| edc| yka| ojr| ubm| waa| wcj| aaa| gdj| lxp| zra| dwb| txw| xfk| rls| grj| lgq| sck| ahd| vuf| aio| djc| qhb| rdh|