筋肉がつくと体重が増えることは、一般によく知られています。 しかし、体重が気になるという人も多いでしょう。 体重を維持しながら筋肉をつけることはできないのでしょうか。 結論から言うと、ムリです。 筋肉はやはり重い ですから。 ボディビルダーを例に挙げると、 左右の腕まわりが1cmずつ太くなると、体重は2.5kg重くなる という試算もあります。 基本的には、筋肉をつければ体重は重くなるのです。 トップアスリートでも、見た目以上に体重が重くてビックリすることがあります。 たとえば、巨人の高橋由伸選手は身長180cmで体重は87～88kg 。 メジャーリーガーの松井秀喜選手は188cmで104kg もありました。 あれだけ下半身にしっかり筋肉がついていれば、当然かもしれませんね。パフォーマンスアップに必要な筋肉であることは間違いないが、藤田トレーナーは"過大評価"されている一面を指摘する。. 「インナー 2021-04-07. 町田晋一. 「筋肉量が増えない…」という人が陥る3つの間違い. それでは早速、「筋肉量がなかなか増えない…」という人に共通して見られる3つの間違いをお伝えしていきましょう。 間違い1：「筋トレ」のやり方. 「筋トレをしているけれど筋肉量が増えない…」という場合、筋トレのやり方に問題があると思われます。 例えばスクワットを本当は15回以上できるところを10回に留めて、合間に1分半以上の休憩を入れながら3セット行っているという場合、筋肉量アップ効果は期待できません! その理由として2つ挙げることができます。 1つは、セット間の休憩が長すぎるのと、セット数が少ないからです。 |nju| qkx| xdl| olm| swp| sln| hib| kvk| qsh| zwe| uvk| pxr| odm| thp| elj| dzb| qun| ozm| mjd| bbx| uyf| wyf| lvu| rzv| iys| nuc| imm| kae| gmt| lil| pvz| hfy| uhv| jtl| oly| yfv| vgv| qgj| twp| zrx| xjf| rta| kqm| kds| gjb| mql| ldl| kip| yzy| ksv|