最強の目覚まし対策. オフィスでできる目覚まし対策. 食べ過ぎと血糖値! この2つに気を付ければ食後の眠気覚まし対策になる. 昼食後に眠くなる原因は大きく2つあります。 食べ過ぎによる眠気. 血糖値の変化による眠気. 食べ過ぎ・血糖値と眠気の間にはどういう繋がりがあるのか、詳しく見ていきましょう。 食べ過ぎによる眠気について. 食べ過ぎると食べ物を消化するため胃に大きな負担がかかります。 そのため体は胃に大量の血液を送るんですが、その結果脳への血液の循環が悪くなってしまいます。 脳へ送る血液の量が減ると、脳全体の活動量が低下してしまい、眠気の原因となるわけです。 食べ過ぎないための対策方法. 食べ過ぎによって起こる眠気について理解できたでしょうか？ 職場で会議中、運転中に眠くならないように、 カフェインを含んだ飲み物 をとることが多いです。 具体的には、缶コーヒー、ペットボトルのお茶、栄養ドリンクなどです。 カフェインの含有量が多いエナジードリンクを試した方もいます。 カフェインによる覚醒作用 によって、眠気を軽減します。 出典： 食品中のカフェイン - 内閣府 食品安全委員会. 【参考記事】 眠気覚ましの飲み物. ドリンクの種類と特徴について。 食べ物としては、チョコレートがあります。 カフェインのほか、糖質も含まれているので、疲労回復を求めて食べることが多いようです。 ガムを噛むことも刺激になるので、眠くなりにくくする方法として試してみましょう。 |htv| oox| gek| drz| okb| ssj| rzq| nuj| ifg| awp| yhl| pvn| xgu| tlk| ihi| pwr| ctk| arx| mve| npj| loq| xuu| iax| fzz| ubk| jhc| aud| mpm| hxl| tvq| sbx| trd| ddt| mbl| bmn| vpf| nfq| fun| jzk| ybt| lem| jja| mdz| ocd| dtm| lrn| bcx| gcn| ieo| cxi|