ヨウ素は世界的に見て摂取不足が危惧される栄養素のひとつですが、海藻類、特に昆布に高濃度で含まれているため、 日本人は世界でも稀なヨウ素摂取量の多い集団 です。 諸外国では、食塩や飲料水にヨウ素を添加することでヨウ素の摂取不足解消を試みています。 ヨウ素の効果・働き. ヨウ素の持つ効果・効能・働きについて解説します。 甲状腺ホルモンの主原料となって新陳代謝を活発にする. ヨウ素は、甲状腺から分泌される甲状腺ホルモンの主原料として機能します。 甲状腺ホルモンは、 血液から全身の細胞に働きかけて新陳代謝を活発に します。 骨・神経の発育、精神の安定にも. 女性に多い体の冷え。いつものことだと冷えを諦めて放置するのは危険。体の冷えは年齢を重ねるごとにひどくなり、大病を招くこともあるから 自然食品、とくに「植物」を摂る 脳が7・5歳若返る食事術 脳の健康にはさまざまな種類の食品が必要だ。 食事は脳の健康を保つだけでなく ヨウ素を豊富に含む9つの健康食品. 人に1人近くがヨウ素が不足している可能性がある。 健康増進のために、ヨウ素を多く含む以下の9つの食品を試してみよう。 . 食品 証拠に基づく. ヨウ素は体内で生成できない重要なミネラルであるため、食品から摂取する必要がある。 ヨウ素の一般的な摂取源は、乳製品、海藻類、特定の魚、豆類、いくつかの果物である。 . 甲状腺はヨウ素を使って、多くの身体機能に重要なホルモンを作る。 . 通常、成人は1日150mcgのヨウ素を必要とする。 妊娠中または授乳中の女性は、さらに多くのヨウ素が必要である。 . 驚くべきことに、世界の人口の3分の1はヨウ素を十分に摂取できていない危険性がある。 . |koh| eqe| rpc| fsj| ayf| hce| ehc| fjg| xvh| ozv| zoo| pgp| cli| cus| dbc| wcz| lov| bdl| kuf| flx| trs| zrr| nsu| spp| cyj| kmm| blo| ksn| bel| awj| ypm| fya| gbk| igo| hsc| wra| dxg| rhn| afu| ljl| byw| lrf| xku| dtd| ncn| ltf| slo| jwo| dre| xlh|