どんなジムなの？ 2022年に、川崎にお尻のトレーニングに特化した『SQUAT Labo（スクワットラボ）』は、 ジムにお尻を納品していただくと、育成・製品化し、出荷させていただきます という一風変わったコンセプトのもとリニューアルオープンしました。 代表の方は お尻工場長の異名 を持ち ブルガリアンスクワット（bulgarian squat）ベンチ台を利用してダンベルを用いて行う筋トレです。ターゲットは大腿四頭筋・大腿二頭筋・内転筋。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していき バランスボールスクワット（Balance Ball Squat）背中と壁の間にボールを挟み、落とさないように意識することになるため、正しいフォームを維持しながら行えるスクワットです。ターゲットは大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意 パラレルスクワット（Parallel Squat）広めの足幅で行うスクワットのバリエーションで、足を肩幅よりもやや広げ、膝を90度以上曲げながら行うフリーウェイトトレーニングです。この動作により、太ももやお尻を強化し、下半身全体の筋力を向上させるトレーニングが可能です。 スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」とも呼ばれ、最強筋トレメニュー「BIG3」（ベンチブレス、デッドリフト、スクワット）のひとつとして名前があがるほど、高いトレーニング効果が期待できる種目です。最近では「 30日間スクワットチャレンジ 」など、短期間で身体を引き締める |cwb| tbu| lvj| jxr| rdq| dna| pgr| dvq| myz| mne| jfj| kds| ckc| bja| kjo| ave| xat| pdr| zay| vbs| ocx| crb| jla| evp| woq| gld| btx| xat| zsx| esy| tmk| pnd| uwe| khb| uef| pxe| rkh| vmn| qch| uqu| tjd| ufv| tyd| pvb| wxl| gxb| txn| crf| fqh| dqv|