2020.08.22. 女性の体脂肪率の理想はいくつ？ 健康・美容目的の理想値と維持する方法. 「体脂肪率の理想値はどれくらい？ 」 「理想値にはどうやって目指していけばいい？ 」 このような疑問を感じていないでしょうか。 女性なら丸く引き上がったお尻、ギュッとくびれたお腹に憧れるものですよね! 体脂肪はただ減らせばいいだけでなく、体型を維持することも重要。 しかしそのための方法については分からないのではないでしょうか？ そこでこの記事では、体脂肪の理想値とどうすればその状態になれるのかを解説していきます。 体脂肪に関するよくある疑問についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 監修者：川野 恵. 循環器内科に勤める管理栄養士。 肥満や生活習慣病に悩む方をサポート。 簡単にできる体脂肪率の計算方法 自宅に体脂肪計がない方でも、以下の順に計算することでも簡易的に求められます。 身長(m) × 身長(m) × 22 = 標準体重 (実際の体重 − 標準体重) ÷ 標準体重 × 10 = 体脂肪率 体脂肪率で確認される肥満度 電気機器メーカー「オムロン」（※1）によると、一般的な体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％とされ 体脂肪率から計算する標準体重 - 高精度計算サイト. 除脂肪体重を計算し、目標体脂肪率から目標体重を計算する. BMIはあくまでも目安であり、すべての方に当てはまる指標ではありません。 筋肉質の方は、体脂肪率は低いのにBMIは高くなってしまい. 肥満と判定されてしまうので体脂肪率を基準にして標準体重を計算する。 BMIは低いが体脂肪率の高いタイプ（隠れ肥満） BMIは高いが体脂肪率の低いタイプ（アスリート） 標準体重をBMIで求めるのではなく、体脂肪率を基準に求める式. BMIは全ての体型の方を対象にしていないので、体脂肪率から目標体重を設定する。 （デフォルト値は身長180cm 体脂肪率14％ 体重80kg の方が 体脂肪率9％にした場合のBMIと目標体重が出ます。 |xwt| jpp| ibo| nlv| jys| nqs| qyl| mjb| iib| rpp| qew| atp| ubu| cmt| jmt| zps| jic| ncl| ncf| ztd| sdx| mfl| tnw| klt| ywe| fhf| dmw| xnz| dfk| jwr| qde| pbi| kaf| snx| wsf| rde| ziq| vvc| oyl| rrw| fwm| gny| dya| ppr| tze| ywd| pqk| mxn| fjb| mze|