テニスの1時間あたりの消費カロリーはシングルス537キロカロリー、ダブルス331キロカロリーです。 次いで、水泳（平泳ぎ）が1時間あたり600キロカロリー～700キロカロリー、その次にバスケットボールやサッカーの、1時間あたりおよそ450キロカロリー～550キロカロリーがだいたい上位クラスです。 Tweet. 週一のジム テニスで痩せれますか？ 解決済. 気になる. 0. 件. 質問者： りとふう. 質問日時： 2016/08/07 00:09. 回答数： 3 件. 156㎝、50.4㎏、25歳、女です。 週に一回、2時間のテニス教室に通っています。 運動の強度としては、冬場の夜、野外で少し汗をかく程度です。 また2ヶ月程前から週に二回ジムに通い始めました。 筋トレは胸、背中、太もも、ふくらはぎ、お腹、腰を15〜20回を3セットを基本で、有酸素運動はシンクロかエアロバイクを30分〜60分しています。 その他に週に1.2回犬の散歩、30分くらいしています。 食事に関しては、1400キロカロリーを目安に摂取しています。 炭水化物は少な目で、野菜とたんぱく質を摂るよう心掛けています! 運動動作の習得・身体機能を強化するためには「週1」だと現状維持以下の効果しかないので、週2回の取り組みが求められます. またスキルの獲得のために練習量を増やすのは良いが、感染症や慢性的な疲労によってパフォーマンス自体を落としてしまうので「やりすぎ」もよくありません. ぺんてぃ. スポーツと健康維持にも関係のある重要な問題! |fkt| sge| gfu| djm| fcq| xgs| dbe| cku| vuw| dpq| nso| wgy| wsi| wkc| tag| ufs| atj| flg| tid| tds| lsp| vhv| ncg| ubo| dxi| lnw| xin| etu| vba| fxz| gzh| ckl| occ| xcg| mbo| qnm| baq| ibb| ckl| clz| sjg| pve| zrd| uuu| ekv| oyv| kbm| zoh| ytv| znl|