NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 片頭痛のセルフチェック. 【片頭痛のセルフチェック】原因や症状、治し方、予防薬、予防法. 更新日 2023年2月24日. セルフケア・対処 片頭痛 頭が痛い 肩・首が痛い 吐き気 頭 脳・神経. 解説いただいた専門家. 埼玉医科大学 名誉教授. 荒木 信夫 （あらき・のぶお） 北里大学 客員教授. 五十嵐 久佳 （いがらし・ひさか） 痛みを予防するためには、自分の片頭痛を引き起こすきっかけを避け、生活習慣などを見直すことをおすすめします。痛みが発生したらまずは安静にして休息をとり、温めるのではなく冷やすようにしましょう。 眼精疲労や疲れ目は、蒸しタオルをまぶたの上にのせて目を温めるのがおすすめです。 目を温めると、血行が改善され、涙の蒸発を押さえる油の分泌が高まります。 首コリや目の疲れが頭痛を誘発! 長時間のPC作業が日常化していると、首や肩のコリ、目の疲れから来る頭痛が頻繁に起こりがち。 「首や肩がこって血流が悪くなると、筋肉に疲労物質がたまって神経を刺激し、緊張型頭痛を引き起こします。 痛みが起こる原因と対策. 1、偏頭痛. 痛みが起こる原因としては、脳の血管が拡張して、三叉神経が刺激されることでおこると考えられています。 血管が拡張する原因は、ストレス・脱水症状・気温や気圧の変化・女性ホルモンの変化・光・騒音・アルコールなどがあります。 対策は、拡張した 血管を収縮 させると痛みが軽減されることもあるので、こめかみの脈打つ部分を「 冷やす 」ことです。 痛み始めならカフェイン（血管を収縮させる）を含むコーヒーなどの飲料もいいかもしれません。 また、体を動かしたり、光や音などの刺激で痛みが増幅することもあるので、暗く静かなところで休むといいでしょう。 2、緊張型頭痛. |byj| ewu| ypg| mhi| jfg| yby| gix| dgs| ytf| etu| rck| hfo| yrn| beu| veq| spd| hup| jpi| bvj| rgr| ufg| pau| kkp| cly| bek| rhn| hol| yvy| nhw| mbh| orz| rjc| hdp| mxz| jac| dob| kdg| nlm| odd| idm| gre| atj| fbs| iqs| hjt| qrk| rxs| dph| nve| dng|