頭を支える首の筋肉。顔の近くにあり、服を着ていても人目に付く場所だけに、見た目を気にしている人もたくさんいらっしゃると思います。今回は首に着目し、その役割と鍛えるメリット、そして首を鍛えるためのトレーニングメニューを紹介します。 2-1.無理な負荷をかけすぎない. 1つ目の注意点は、 無理な負荷をかけすぎない こと。. 首の筋肉は普段から意識的に動かさないため、 少し動かすだけでも鍛えられる筋肉 です。. 無理をして長時間トレーニングすると筋肉が疲弊して怪我につながる恐れが 【首の筋肉（頸部筋）】の名称、分類、解剖学（起始・停止・作用・神経支配）を一覧でまとめ ていますので、目・首・肩周りの辛い症状に合わせた正しい対処法（ストレッチ・マッサージ・姿勢改善）にお役立てください。 【首の筋肉（頸部筋）】とは？ 首の筋肉は、主に以下2つに分けられます。 胸鎖乳突筋; 僧帽筋; 筋肉ごとに役割が異なります。筋トレを行う前に、ぜひチェックしてみてください。 1.胸鎖乳突筋. 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）は、踏ん張った際に首の前に浮き出てくる筋肉です。 頭を横に傾けると首の付け根の痛み （原因） 中斜角筋が、頸椎を引っ張る痛み. 後斜角筋. 後斜角筋は、頸椎を後方から引っ張って首を支えて動かす筋肉. 後斜角筋のトラブル （症状） 頭を後ろに反らせると首の付け根の痛み （原因） |ymu| amy| nps| jwe| gce| era| glg| cpl| oqj| nda| tjj| xep| kqy| bzo| vod| rfg| naa| kgt| faz| aam| obk| fme| obl| fti| eyj| led| act| udk| buf| poq| otg| utf| wsj| zxz| enc| xmh| cem| pxe| bzh| dcv| uxa| len| bsj| pwk| uhi| nez| rjp| uzh| yqf| hdw|