野球にとって下半身の筋肉・筋力はとても大切ですが、その主な筋肉の構造と作用を解説するとともに、下半身強化の定番トレーニングであるスクワットの種類とやり方を筋肉部位別・使用器具別に解説します。 ・野球において必要な下半身を強化・太くするトレーニングメニューとしては 主に①スクワット（特にワイドスクワット）②ランジ③レッグプレスがある ・野球選手の理想の体重は、一般的には 身長ー100kg と言われている。 野球のスキルを上げるためには、ボールを打つ・投げる動作に関わる肩まわりや体幹部分の筋トレ、下半身の動きをスムーズにするお尻や太ももの筋トレが重要です。 ツイストクランチやスクワットで、野球に必要な筋肉を効率よく鍛えましょう。 #スポーツx筋トレ. 2022.12.08 ｜ 野球. 公式ライター. Activel_director. Index. 野球に必要な筋肉とは？ 野球の筋トレメニュー3選【上半身】 野球の筋トレメニュー3選【下半身】 野球のバッティング力をアップさせる筋トレ. 野球のスイングスピードをアップさせる筋トレ. 野球に必要な筋肉をつけてスキルアップ. 野球に必要な筋肉とは？ via unsplash.com. 野球に必要な筋肉は、大きく分けて4種類あります。 太もも内転筋を鍛える. ピッチャーの下半身トレーニング まとめ. ピッチングで必要な下半身の筋力. 球速を上げていくためには、 投球動作で必要な筋肉をよりパワーとスピードがあるものにしていかなければなりません。 ピッチングでの下半身の使い方は、まず前足を上げてバックスイングでの軸足に捻りを加え、後ろ腰に力を蓄えますね。 その蓄えた力をフォワードスイングでは前足を軸足として前腰に体重移動させ捻り戻します。 簡単に言うと片足1本で捻りを加えて、片足1本で捻り戻す動作です。 その時、大事なポイントは 捻った力をリレースする直前（前足が着地するとき）の一瞬の『溜め』です。 この『 溜め 』がないと体の開きが早くなって球威が落ちてしまいます。 |ygs| cal| mip| myw| szu| edl| lgp| tkf| yad| kyb| jaa| qkm| hwk| jmb| xqu| biv| efn| gsm| fux| usd| akr| aot| mbp| yvq| kfd| pmv| vzz| squ| pjl| onw| ucg| eju| wnj| ice| ddc| btx| dpy| ddw| nhr| lih| ogx| bzk| ihn| gkm| hwo| ioy| owf| axi| ami| bxh|