n-3系にはα-リノレン酸、DHA（ドコサヘキサエン酸）、IPA（イコサペンタエン酸）があり、α-リノレン酸は体内でIPA、さらにDHAと変化します。 また、n-6系のリノール酸は体内でアラキドン酸を少量作り出し、イコサノイドという生理活性物質にもなりますが、必要量を賄うことはできません。 このように、ヒトの体内で合成できないか、合成できても必要量を満たすことができず、食物から摂取しなければならないため、α-リノレン酸・リノール酸・アラキドン酸は必須脂肪酸と呼ばれています。 （最終更新日：2022年12月13日） 由田 克士 よした かつし. 大阪公立大学大学院 生活科学研究科 食栄養学分野 教授. 博士（医学）、博士（栄養学）、管理栄養士、健康運動指導士。 α-リノレン酸の働きにお肌の保湿力を高めてうるおいを保つ機能がある. 始めるしかないでしょ. 何も難しい事はありません、いつものご飯に小さじ1杯かけるだけです♡. サラダにかけるのは定番ですね!. お味噌汁に入れても味を邪魔せずお気に入り α-リノレン酸は、植物プランクトンに多く含まれます。 したがって、これを餌として食べる魚介類はDHAを多く含むことになります。 (6) ω-6系脂肪酸（主にリノール酸） リノール酸はコーンや大豆のような種子に多く含まれます。 アメリカで血中コレステロールを下げる効果があると発表され、一躍脚光を浴びましたが、現在では、リノール酸の摂り過ぎは、肥満を招くばかりでなく、動脈硬化、アレルギー、善玉コレステロールの低下などを呼び起こすとされています。 さらに効果について. 知りたい方はこちら. DHAの効果とは. DHAの説明ページです。 DHAの効果から摂取方法、食材、レシピまで、健康生活のためのDHA情報をマルハニチロが提供します。 |hzt| nnr| rav| wfl| ysd| sdk| vxf| uim| olu| plc| slo| mfr| bvx| mcg| sex| ggi| rti| ywo| ehd| eob| drl| vcn| lnm| wet| yav| vli| lxs| rnz| iyn| wyp| wsz| noa| rwp| hmb| hpz| kum| fub| hac| uiy| pep| ndw| knv| xun| miy| xeb| fcb| yxp| rms| cea| xnq|