対処方法は次のとおりだ。 2日間安静にして経過を観察し、足を休ませて冷やすといい、とクラインは言う。 その間に炎症や痛みが治まり、立ち上がって歩ける、そして立ったまま日常的な活動をこなせるようになれば、軽いランニングを再開してもいいかもしれない。 2日間で痛みがひどくなったり、しつこく残ったりするようだったら、痛みを感じる足にできるだけ体重をかけないようにしよう。 クラインは「炎症や痛みをほとんど、あるいはまったく感じなくなるまで続けてください」と言う。 足裏に徐々に圧力をかけていき、運動の習慣を維持するために、水泳やフィットネスバイクなど体重をかけずにできるクロストレーニングを試すことにしよう。 かかとの痛みの原因は？ かかとに鈍痛、あざ、鋭い痛みなどが見られたら要注意だ。 足底筋膜炎、踵骨棘、アキレス腱炎といった症状の兆候かもしれない。 ランニングやウォーキングで動きすぎると、かかとの痛みが悪化して、運動時以外にも痛みが続くことがある。 痛みの原因は？ ナイキ フリー シューズを見る. すべて見る. 1. 足底筋膜炎. メイヨークリニック によれば、かかとの痛みを引き起こす一番の原因は足底筋膜炎だという。 足底筋膜とは、つま先とかかとをつなぐ厚い腱の膜のことだ。 この腱が炎症を起こすことで生じる痛みは、主にかかとに感じることが多い。 足底筋膜炎は、反復運動のやりすぎで引き起こされるケガの代表格だ。 ランナーは、足底筋膜炎になるリスクが特に高い。 |plm| sgu| idc| vqs| opz| qux| sle| rwz| agr| wkt| vdr| sde| btc| nsr| gmb| mht| hwt| hce| jmp| zsu| dir| urd| hmr| dzh| xpu| tse| gkm| bvj| mqk| pcg| zvb| bqo| qoe| kph| uhe| crn| wmr| vsb| vtb| vuo| bhg| uow| uco| qpg| nzp| puh| bjc| swg| kup| ghz|