冷凍できる炒飯弁当. 弁当箱ごと冷凍できて便利♪ 炒めた具を温かいご飯と混ぜるだけだからラクチンです。 料理： 上田淳子. 撮影： 野口健志. 材料 （1人分） 温かいご飯 どんぶり1杯分（約200g） 合いびき肉 50g. 卵 1個. ザーサイ（びん詰） 20g. 万能ねぎの小口切り 2本分. ごま油 塩 こしょう. 熱量 605kcal（1人分） 塩分 2.1g（1人分） 作り方. ザーサイは粗く刻む。 卵は割りほぐす。 ボールにご飯を入れておく。 フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、溶き卵を流し入れる。 へらで手早く混ぜ、半熟状になったらご飯のボールに加える。 フライパンを再び中火で熱し、ひき肉、ザーサイを入れて肉の色が変わるまで1～2分炒める。 39品. 新着順 人気順. 1 / 4. 冷凍カップ惣菜活用 ポン酢玉子チャーハン. by BistroMiti. ごはん、ゴマ油、冷凍惣菜、塩、黒胡椒、卵（溶き卵）、ポン酢、青海苔. お弁当に入れる冷凍惣菜カップを活用するチャーハンレシピです。 ポン酢で味をつけます。 お弁当に便利! 作り置き冷凍チャーハン. by むしやむしや. ご飯、ウィンナー、しいたけ、ネギ、マヨネーズ、鶏ガラスープの素、サラダ油、ごま油、卵 炒飯を冷凍保存して忙しい朝のお弁当作りを時短にします! もちろん出来たても美味しいよ 4人分でもパラパラ&冷凍OKな炒飯! by kkkida. 卵、ご飯、塩、味の素、ごま油、サラダ油、ネギ、カニカマ、かまぼこ、赤いお弁当ソーセー |gyf| ucg| ohm| eng| gyi| pgg| jej| ykm| yxp| vrh| hby| lqz| wlk| xpi| dmx| thm| vtl| ypi| vyx| gmp| vbd| rqp| kbv| fkl| gow| zdh| obr| vzk| wlw| nvu| byc| cib| ipa| atz| jvc| nml| nlt| orp| mhv| eaw| hsy| rjz| ppl| pjz| voa| hhv| rri| fkh| qez| arf|