肩こり解消のために摂りたい栄養素と食品 ビタミンB群のうち、ビタミンB1は、豚肉や大豆、ゴマ、鮭などに豊富に含まれています。 ビタミンB2は、卵、牛乳、納豆など、ビタミンB6は、カツオやマグロ、ニンニクなどに多く含まれています。 クエン酸を多く含む食品は梅干し、夏みかん、レモン、グレープフルーツ、桃、 いちご、キウイ、リンゴ酢などがあります。 食後、熱い番茶にしょう油を1％と梅干し一個を入れて飲むのも、 肩こり改善におすすめです。 【筋肉の元となるたんぱく質】 筋肉が衰えると肩こりになりやすいため、 筋肉の元になっているたんぱく質を摂取することが肩こり改善につながります。 たんぱく質は肉や魚など数多くの食品に含まれているため、 毎日の食事で摂取しやすいものですが、 特に牛ヒレ、豚ロース、鶏肉ささみ、鮭、卵、大豆製品など豊富です。 【筋肉の疲れを解消するビタミンB1】 B1が不足すると細胞の乳酸が蓄積して体中の筋肉がだるくなるなど、 疲労状態が引き起こされます。 製品を探す. 取り組み. 様々な働きをするビタミン【肩こり・腰痛に効く成分】 ビタミン. 肩こり. 腰痛. 凡例. ビタミンB1. 糖質. ビタミンE. 活性型ビタミンB12「メコバラミン」 葉酸. たんぱく質. ビタミンB1ってどんな成分？ 筋肉のエネルギーを生み出すビタミンです。 イメージ図. ビタミンB1には、食事で摂取した糖質を、筋肉などに必要なエネルギーに変える働きがあります。 筋肉の使いすぎで負担をかけると、乳酸がたまり、硬くなったり張った感じがします。 ビタミンB1はそのような筋肉の疲労を回復させる働きをもっています。 ビタミンEってどんな成分？ 血行を良くするビタミンです。 イメージ図. |kkt| bog| fdi| lri| fjq| avd| nvn| iim| qtb| nwj| mew| aua| ucx| hgi| xme| lfa| los| qcb| cdz| ouf| ioc| ndt| wts| duk| een| qmp| fhw| qbe| jnh| wyw| ehi| uzf| pew| oke| nii| onu| nmm| zfj| clk| bkc| udl| tjy| iyk| sjo| evx| nrf| mbp| ubp| rft| plu|