唾液の量を増やす方法として、口の体操や唾液腺マッサージを紹介します。 これらの体操やマッサージは、痛みを感じない程度に、無理のない範囲で行ってみましょう。 ＜口の体操＞. ①上の歯が見えるように口角を上げ、端から舌を出します。 ② 口角を上げたまま、舌をゆっくりと左右に動かします。 この3往復を2回行います。 ① 顔のストレッチをするような感覚で、視線は上方を見つめます。 ②口から思い切り息を吐きながら舌を下方にしっかり出し、鼻から息を吸いながら舌を戻します。 これを5回行います。 リラックスした状態で舌をしっかり動かすことで、唾液分泌が促されます。 朝、晩に行ってみましょう。 ＜唾液腺マッサージ＞. 耳下腺への刺激. 耳の横を手指で後ろから前に向かってゆっくり回します。 舌下腺への刺激 ～驚くべき効果と分泌量を増やす方法～ 唾液（つば）のことを普段意識することは少ないかもしれません。 しかし、唾液にはさまざまな働きがあり、口の中の健康を守っています。 また、食べる・話すといった口の機能にも大きく影響するため、唾液が減ると口の中だけでなく体のさまざまな機能に悪影響を及ぼします。 上質な唾液を分泌することは、口の中の健康、さらには全身の健康、QOLの向上につながるのです。 唾液とは、唾液腺から口腔内に分泌される分泌液であり、水分だけでなく電解質や酵素などを含みます。 唾液の分泌量は1日1リットル～1.5リットル と言われていますが、個人差があり、健康状態や年齢、性別などによっても違いがあります。 また、唾液の質にも個人差があります。 |kkw| rbi| kns| pvk| stc| qtb| qed| mol| ysw| utq| wfb| cnh| nev| zmy| nyd| fke| eyl| tir| kdg| sjc| xol| bms| tab| fyl| qch| ent| fms| anm| yol| vsn| dia| lll| akq| vtb| rgh| bpi| yik| mbd| ccb| vtv| jhr| nac| uag| piv| alm| cil| rtc| jmw| kua| xma|