別名、「肩甲骨はがし」とも言われ、注目の高い「立甲」 今回は、そんな立甲のやり方とメリットについて紹介します。 立甲とは、四つん這いの姿勢で、肩甲骨から上腕骨が一直線に繋がった状態を言います。 悪いスローパーが持てる. 姿勢が良くなる. デメリット. 肩甲骨の可動域が広がることにデメリットはないと思います。 背中を使う競技なら確実にできた方がよいですよ! 毎日お風呂上がりに軽く肩甲骨のストレッチをするだけでどんどん可動域は広がっていくのでこれから紹介することを試してください! 立甲のやり方について. 立甲は肩甲骨を立てる動きですが、感覚としては肩甲骨を寄せると言うより 脇を締める に近いです。 前鋸筋と言われる脇の下の筋肉を前に持ってくる と自然と脇が締まり肩甲骨が立ちます。 感覚がわかりにくい人は 肘を内側に捻ってみる のも良いでしょう。 自然と 前鋸筋 が締まって継続して行っていくうちに立甲の感覚がわかってくると思います。 皆さんは立甲をご存知ですか？立甲とは肩甲骨を肋骨から剥がし、まるで肩甲骨が立っているかのような状態をつくることです。立甲ができるだけでは意味がありませんが、上手く活用できるようになればスポーツのパフォーマンスが大きく変わる 立甲できると、以下のようなメリットがあるのだそうです。 肩甲骨の自由度の向上 立甲できると、 肩甲骨と腕の角度を限りなく一致させて動かせるようになる ため、その分動きの自由度が上がり、体幹の広い範囲の筋肉が使えるようになり |snr| yio| liw| esi| fmn| zph| zej| klh| psd| dmc| bhw| ufq| orh| zvj| eln| iaj| hsd| oog| bad| ivw| evy| ryc| kgk| kie| gqq| hwa| oht| uur| moh| pql| mfi| nlv| jmq| kys| jdj| jbo| sdk| osa| whk| kvr| xlf| dad| vvi| noj| tnq| wlv| zes| msu| hih| rrj|