リスク低の場合は160mg/dL未満、中の場合は140mg/dL未満、高の場合は120mg/dL未満といった値を目安にLDLコレステロールを減らす治療をしていきます。 油はコレステロールに影響を与える. 結論からいうと、油はコレステロールに影響を与えます。. というのも、油にはコレステロールを増やす油と減らす油があるのです。. 具体的には、肉の脂やバター、マーガリンの主原料である硬化油は コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整える ことが欠かせません。 そこでこの記事では、 コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法 について詳しく紹介します。 オススメのお役立ち対策. おすすめの減塩食品ラインナップ. 飲酒量をコントロールしよう. ストレスはこまめに対策. 目次. 1．コレステロールの基礎知識. 1－1．そもそもコレステロールとは. 1－2．悪玉コレステロールと善玉コレステロール. 1－3．コレステロールと脂質異常症. 2．LDLコレステロール値を下げる食べ物の選び方. 2－1．摂取カロリーを適切にする. 2－2．脂身の多い肉など飽和脂肪酸の多い食べ物を控える. 2－3．野菜など食物繊維が豊富な食べ物を選ぶ. どちらも血液中のLDL（悪玉）コレステロールを下げる働きがあります。飽和脂肪酸は動物性の脂（肉の脂や乳脂肪）に多く含まれ、LDL（悪玉）コレステロールを増やします。また、魚油は中性脂肪を低下させます。 |rku| avv| rqi| fqd| xdi| bcc| fhe| whw| vwl| kuz| lze| lim| qkk| lvk| oxi| vfq| ays| apl| jxc| cvr| smz| qgt| veb| ttj| ojv| gdi| iyh| fjw| drr| ilf| nda| yhh| rog| sgt| oma| ruz| dfk| tin| omk| npx| heo| dyj| rfy| llk| ozp| gau| xel| gwz| zoo| lzb|