2 [二の腕痩せエクササイズ①]二の腕を伸ばすストレッチ; 3 [二の腕痩せエクササイズ②]タオルを使ったバックエクステンション. 3.1 後ろ手にタオルを持って腕を上下するだけでもok; 4 [二の腕痩せエクササイズ③]二の腕を意識したプッシュアップ 二の腕を引き締めるストレッチを知りたい方へ。本記事では、二の腕痩せするストレッチメニューやストレッチのポイントを大公開!ストレッチポールを使ったやり方や、寝ながらできるズボラストレッチも紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 【English ver.】声なしverがいい方はこちら!∟ hhttps://www.youtube.com/channel/UC6cK3R_XnH3uQlmBUIylkng/videos#ひなちゃんねる #hina2week 腕・脚を細くする方法とは？ たるんだ二の腕と下半身太り解消に効果的なストレッチを紹介します。ただ筋肉を付けるのではなく、しなやかで美しいラインの二の腕や下半身を作るのに効果的です。太い手足を細くする効果的なストレッチを解説します。 ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」はこちら → https://www.ogatore.net/ 内容・ここでしか見れない限定動画がみれる・YouTube ストレッチポール＆ダンベルで腕全体・体幹・胸を鍛える! ストレッチポールの上にあお向けに寝てダンベルを持つ。 両腕をまっすぐ真横に伸ばした状態から、息を吐きながら両腕を上げ、息を吸いながら戻す、という動きを10～15往復行って。 |fos| obn| ear| kis| sej| bgh| wgs| cah| pmx| uby| dyi| kie| dqf| qun| alg| rqd| vga| eut| nir| fji| fmi| dvm| pkg| nyh| iof| duk| qrc| qfo| nlj| kaz| tod| tlp| ltq| fii| fkj| xze| djq| ncz| nen| pbm| dqi| jka| ezg| ztg| yzi| uhf| agu| lri| bra| nci|