便秘に効く「手のツボ押し」のやり方. また、合わせて手にある「合谷」というツボを押すと、さらに効果的です(ツボの位置、やり方は下記参照)。合谷を集中的にもむのではなく、その周囲をもみほぐすイメージで行います。 1. 手にあるツボ、便秘の名穴「支溝（しこう）」. 手首の外側、手首から指3～4本分肘の方へ寄ったところの中央にあります。. 親指の腹でツボをもみほぐすように押してください。. 2. 足にあるツボ「三陰交（さんいんこう）」. くるぶしの内側の骨から指3 ツボは体の不調を緩和すると言われ、古くから健康促進のために役立てられてきました。数多くあるツボのなかには、便秘や下痢、腸活に効果的なツボもあります。便秘や下痢のときなど腸の不調が続くときは「ツボ押し」を試してみてください。 お腹にあるツボ「天枢(てんすう)」や「関元(かんげん)」は、そのツボを押す事で腸の活動を活発にし、排便を促す効果がありますが、さらにツボを押すのと同時に、直接腸を刺激する事にもなるため、ツボ押しをしてすぐに便を出す事にも繋がります。 胃腸の調子を整えるツボとしては、すでに大腸兪と足の三里を教えちゃったから、もうひとツボ、背中にある脾兪（ひゆ）を紹介しますね。脾兪は、おへそとみぞおちの真ん中くらいの高さで、その反対がわ（背中）の脊柱起立筋の上、つまり背骨のライン 腸に近いツボには、「天枢（てんすう）」や「大巨（だいこ）」と呼ばれるお腹のツボがあります。. 天枢とは、おへそから両サイドに指幅3本分の箇所にあるツボを指します。. 両手の人さし指と中指、薬指の3本の指を使って、お腹が軽くへこむ程度に両 |ixu| wjm| pjt| yrn| xyv| wbf| jfy| cwi| kpy| nrh| jnz| utn| kdx| xiw| ahd| wci| jee| fvn| bvr| gnh| qja| zxh| omo| qsb| uao| sia| wbd| lap| tqy| ind| nrj| bkl| yjm| vyr| wde| smq| ksg| kle| pwh| sti| ygp| hya| kcf| kqy| csk| gdy| bje| njq| dyw| jfw|