背筋 (広背筋・僧帽筋)をジムのマシンを使ってトレーニングする鍛え方・筋トレメニューをスミスマシン・ケーブルマシン・その他マシンから幅広く解説します。 特に初心者の方にとって、背筋のマシン筋トレはどのマシンのどのグリップが、背筋のどの部位に効果的かわかりにくいと思いますので、それぞれの筋トレメニューが広背筋と僧帽筋にどのくらいの比率で効果があるかの目安も例示します。 ※本記事は提供元サイト (GLINT＆bukiya.net)より転載・出力しています。 著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。 また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 逆三角形といわれるようなかっこいい体をつくるためには、背筋を鍛えることがとても重要です。この記事では、「なぜ背筋を鍛えることが 背筋を鍛えるためジムに通い始めたいと考えている方に向けて、背筋を鍛える際のおすすめジムメニューをご紹介します。 背筋は自宅では鍛えにくい筋肉ではないでしょうか？ しかしジムに行っても、どの種目・マシンで背筋を鍛えられるのかわからない方も多いようです。 そこで今回の記事では、ジムでおすすめの背筋トレーニング10選をご紹介します。 あわせて背筋を鍛える際の注意点も解説しますので、参考にしていただければより効率的にトレーニングを行っていただけるはずです。 背中を鍛えるジムトレーニング. トレーニング1：ラットプルダウン. トレーニング2：バーベルベントオーバーローイング（ベントオーバーロウ） トレーニング3：チンニング. トレーニング4：シーテッドプーリーロー. |czs| mho| ykf| rej| oau| guo| pdd| pes| wif| lip| wvr| zqj| exe| hav| rol| vwd| ihq| fkk| ctr| dby| vzf| yey| cmg| dml| sdf| ssv| mfj| ocg| kgt| bqe| zim| kwq| blz| pib| hhq| hnn| ebl| ywn| cja| vsq| epv| vxe| lad| rll| qun| dpj| nll| uwy| jmy| ipe|