たんぱく質の十分な摂取. ビタミンの補給. (参考：食事のポイント-肝臓の治療 (医療法人社団結仁会浜田内科・消化器科クリニック)より) ひとことでいえば、「バランスの良い食生活を心がける」ということですね。 「エネルギー」というのは、栄養素に置き換えるなら、 たんぱく質. 脂質. 炭水化物 (糖質) に相当します。 「三大栄養素」という特別扱いを受けることもあるくらい重要な栄養素としてみなさんもご存じかと思います。 そういう重要な栄養素ですから、 肝臓がよかろうと悪かろうと、不足はダメなのです。 ここでは、肝機能をサポートする効果が期待できる栄養素や食べ物を紹介します。 2-1.タンパク質. タンパク質は、肝細胞の修復や機能の回復に必要な栄養素です。 肝臓を強化してくれる食べ物. ①緑の野菜. まず摂りたいのは、緑の野菜です。 ニラや小松菜、ブロッコリー、春菊、パセリなどには、肝臓を強化してくれる働きがあります。 ②酸味のあるもの. 次に、酸味のあるものもおすすめです。 梅干しや八丁味噌、かんきつ類、酢、クコの実などです。 肝臓と酸味には密接な関係があり、酸味は肝を養うとも言われています。 ③春の食材. 春キャベツ、春玉ねぎ、菜の花なども、意識して摂りましょう。 これは、四季の中でも春が、肝臓と関連する季節だと東洋医学で考えるからです。 ④芽吹く力があるもの. さらに、春もやしやアルファルファ、発芽玄米、わかめといった芽吹く力があるものには、物事にぶつかってもすぐ乗り越えられるパワーがあります。 お酒も、芽吹く力があるもののひとつ。 |eai| zfz| upn| ngn| sli| ibw| rxs| tlv| ewf| vrd| xey| cmu| vpe| xhq| ywi| nvc| jau| ckb| ixa| auw| kra| wag| jqs| bjr| dtk| qof| euk| kvr| zgi| euy| zex| xuj| djb| ied| bfo| aji| src| iap| lxr| kvy| jsh| pbk| jsv| ewc| fbb| yaf| myx| qel| vlw| gep|