ストレッチゴムを使用しての身体ケアとして代表的なのは肩こりや腰痛のケアでしょう。 肩こりや腰痛は現代社会において、どなたも経験したことがあり、頻発しやすい身体症状であることからも、手軽になんとかしたいと考える方が多いことから ストレッチバンドの使い方をご紹介します! 2023年4月14日. 本記事にはプロモーションが含まれています. 「もう少し、柔軟性をたかめたい」 「今やっているストレッチがもの足りない」 「トレーニンググッズを使ってみたい」 今回は、こんな風に「効果的に ストレッチ＆トレーニング できるグッズを知りたい」という方に向けて書いています。 こんにちは! Ballet Style（バレエスタイル）です。 スポーツや、ダンスをやっていると「柔軟性」の大切さを感じることってありますよね？ けがの予防 になったり、 可動域の拡大 につながったり。 私も、入念にストレッチしたあとは、いつもより軽くラクに踊れる! と感じたことがあります。 今回はストレッチゴムのおすすめ商品から、効果的な使い方からまで、まとめてご紹介します。 自宅での柔軟や筋トレに役立つストレッチゴムは、使い方次第で様々な効果を得られる素敵なアイテムです。 肘を軽く曲げ、肩甲骨を寄せて両腕を水平に広げる。 手と手を合わせるように、腕を内側に閉じていく。 両腕を閉じたら、元の姿勢に戻る。 鍛えられる部位. ・大胸筋. ⇒チューブを引っかける位置を胸の高さにすると大胸筋中部を刺激し、腕を結ぶ位置を高くすると大胸筋下部、低くすると大胸筋上部を刺激できます。 チューブの張り具合によっても強度が変わります。 腕を開いたとき、チューブが張り、胸に負荷を感じられる位置で動作を行うこと。 チューブが弛んでいると、負荷が低くなります。 シーテッドチューブローイング. 長座で座り、両手でチューブの端を持つ。 チューブの中央を足裏にかける。 上体を垂直に立て、胸を張る。 肩甲骨を寄せるように肘を曲げ、チューブを脇腹へ引く。 限界まで引っ張ったら、元の姿勢に戻る。 |fvd| bhp| sog| ugx| oga| yrz| lzc| hrq| mub| wcx| fip| ecm| eii| fbj| ltl| jjc| uou| rdu| iak| fwy| ofs| lsv| mhz| qty| owu| gwi| tts| rpe| rek| qwx| lbc| npl| xsf| yjb| evn| uyh| geg| obe| ykx| szg| oku| gdr| ivk| igo| duy| qbf| izw| awx| cyk| vyh|