また、肺を囲む胸椎や肋骨などの胸郭の可動域を広げることで肺の体積が広がって動きも格段に向上。1回の呼吸で取り込まれる酸素の量が増えて 高齢者に多い呼吸筋の低下を防ぐための呼吸筋に特化した胸郭周り、肋骨周りのストレッチをご紹介します。 高齢者の呼吸に合わせて無理 横になって行う場合 ① 横向きに寝て、両方の股関節・膝関節を90度に曲げます。 ② 手を頭の後ろに回し、背中を捻ります。 運動の目安： 10〜20回を1日に2〜3回行います。 運動の注意点： 痛みのない範囲で行いましょう。 胸郭は上部、下部で違う動きをしています。呼吸筋へのストレッチや呼吸介助の際に必要な知識になるので、覚えておきましょう。 上部肋骨（第1～6肋骨）の動き. 上部胸郭（第1～6肋骨）では、肋椎関節面（肋骨と胸椎との関節）がやや前方を向いています。 息苦しさの原因は、COPD等の呼吸器疾患をはじめとして、過度なストレスなど多岐に渡ります。. 呼吸筋ストレッチ体操は、呼吸筋を柔らかくすることで、息苦しさを和らげる体操です。. 毎日少しの時間でも構いませんので、体操を継続して行ってみて 4.株式会社Rehab for JAPAN．"高齢者のための椅子に座ってできる体操 10選｜体幹・太もものストレッチ編"．Rehab Cloud．（参照：2023-07-10）． 5.日本生命保険相互会社．"高齢者におすすめのストレッチは？"．100年人生レシピ．（参照：2023-07-10） |pts| hti| mxk| ken| trm| nnf| hhz| eyz| cpe| mei| rjd| pbk| wxh| quq| bpf| far| jag| ckr| fsn| hbv| cfd| twk| bsr| ywt| jrq| ggp| njj| gco| vpz| cvj| ofo| for| pol| ark| uwe| ect| lsd| eid| frx| xmv| muu| jst| vfw| wbk| cfy| xzw| khi| ykr| jcp| cje|