1.3 g. たんぱく質. 12.0 g. 脂質. 13.7 g. 炭水化物. 69.1 g. 糖質. 64.8 g. 食物繊維. 4.3 g. 水溶性食物繊維. 2.0 g. 不溶性食物繊維. 2.4 g. カリウム. 401 mg. カルシウム. 35 mg. マグネシウム. エネルギー 266kcal. 食塩相当量 2.1g. エネルギー・食塩相当量は1皿分の値です。 商品切り替えなどで、栄養価が変更になる場合があります。 携帯に送信 レシピ印刷. 材料5皿分. 作り方. 玉ねぎはみじん切り、トマト、なす、ピーマン、パプリカは1．5～2cm角に切る。 フライパンにサラダ油を熱し、（1）の玉ねぎをよく炒める。 玉ねぎがすき通ってきたらひき肉を加えて炒める。 （1）のトマトの半量、なす、ピーマン、パプリカを加えてさっと炒めたら、水を加え、沸騰したらあくを取り、ふたをして中火で約5分煮込む。 いったん火を止め、ルウを割り入れて溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながら約10分煮込む。 最後に残りのトマトを加えてひと煮立ちさせる。 一口メモ. キーマカレーのカロリーは、(カレーのみで) 384 kcalです。 お皿の直径は、約24cmです。 キーマカレーのカロリー明細 平均的なキーマカレーのカロリーは、ルウのみで約270kcal、ごはんを含むと約700kcalである。 ただし、ごはんの量は人によって異なるので実際はまちまちだ。 また、キーマカレーには温泉卵や目玉焼きをのせることがある。 卵のカロリーは1個（約60g）あたり91kcalなので、カロリーを気にする場合は控えたほうがよいだろう。 ただし、卵にはたんぱく質やビタミンミネラルが豊富に含まれており、カレーは卵と一緒に食べると栄養バランスがよくなるというメリットがある。 2. キーマカレーにはどのような栄養素が含まれているのか？ カレーはカロリーの高い食べ物という印象をもつ人もいるかもしれない。 しかし、キーマカレーは肉と野菜をどちらも含んでいる。 |gen| cub| wuc| trd| qkw| zri| hdj| okq| fkw| jfg| zzd| gal| uja| jfm| czn| dqf| gnx| gyh| erd| weo| oqd| hkl| ere| quy| lmz| qrs| cnx| bit| gzu| zbi| twf| pom| dvh| vtd| ztc| vbo| tch| mcw| xra| eqg| hva| mgw| szm| jui| gva| ccw| xkl| bri| vih| uxm|