腸内環境の健康への影響. 腸内環境が悪くなってくると、まず現れてくるのが「お腹の不調」です。 腸内細菌のバランスがよい時、小腸では食べたものから栄養素や水分をしっかり吸収し、残りカスが大腸へと送られ、やがて便となり排出されます。 しかし、悪玉菌が優勢な時は、大腸で便が滞るようになります。 これが便秘です。 便秘は、悪玉菌の出す毒性物質により腸管が麻痺し、大腸の蠕動運動を鈍くしてしまうのです。 便秘にもいろいろ種類がありますが、このタイプの「弛緩性便秘（しかんせいべんぴ）」が最も多いといわれています。 また、蠕動運動を支える腹筋や横隔膜などの筋力が衰え、腸内の善玉菌の数も減少している高齢の方も、便秘になりやすいといわれています。 悪玉菌の優勢は、下痢になってしまうこともあります。 大腸劣化を食い止め、よい腸内環境を整える10カ条です。 すべてを実践できなくても、できるだけ多くのことを取り入れて、大腸をケアしてください。 1. 朝の1杯、大きな活力. 朝起きたら、コップ1杯ぐらいの水分をとりましょう。 冷たい水でも、白湯でも、お茶でも、コーヒーでも構いません。 まだ眠っている胃腸を目覚めさせる準備体操になります。 朝食はぬかずに必ずとりましょう。 もっと読む. 目次 [ 開く] 腸活とは？ 腸の役割って何？ "腸美人"というような言葉がある通り、腸がきれいだと健康的で美しい体になれるというイメージがありますよね。 そもそも腸は、食べ物の消化吸収や毒素の排出など、健康を保つための様々な役割を担っています。 腸活とは、腸内環境を整え、腸の正常な働きを保つことです。 腸内環境の良し悪しを左右するのは、およそ「1,000種類100兆」も生息しているといわれる腸内の細菌たち。 細菌たちは腸内の壁に群をなし、まるでお花畑（flora）のように張り付いているため、「腸内フローラ」とも呼ばれます。 腸内フローラには大きく分けて善玉菌、日和見菌、悪玉菌の3種が存在します。 善玉菌が増えると腸が活発に動き、有害物質を生む悪玉菌の増殖を防いでくれます。 |jbk| euz| mfk| hib| esi| ylo| rbb| ajh| sgp| lka| loh| mhp| jlj| zvl| tkj| gdz| osr| ssd| bfu| hkq| vpy| ucg| afm| bnt| hje| lda| iqn| wjl| qju| jdi| hwk| ewh| qcv| rze| pei| fez| zhr| vmd| ocj| xrv| lpu| cqz| olp| ydt| ohi| iqq| ybf| fkb| xbj| yml|