[表示] 【原因・解決策】筋トレで足がつりやすい人への提言. 「足がつる」現象とは？ 原因と解決策. 原因①水分不足. ①の解決：十分に水分補給. 原因②電解質物質の欠乏. ②の解決：電解質の物質を摂取. 原因③筋疲労. ③の解決：筋疲労の十分な回復. 原因④血行不良. ④の解決；ちゃんとウオーミングアップ. 原因⑤筋力不足. ⑤の解決：筋力UP. まとめ. 「足がつる」現象とは？ まずは「足がつる」という現象について。 「足がつる」（別名こむらがえり）というのは、筋肉のハリや緩みを調整してくれる筋紡錘（きんぼうすい）という箇所が何らかの原因で機能不全を起こし、 急激に筋肉が収縮・けいれんを起こしてしまっている状態 を言い、ふくらはぎ、ハムストリング（もも裏）の筋肉によく起こります。 今回は太ももの「裏」がつりやすい方の対処法に関して詳しく紹介していきたいと思います. 「ふくらはぎがつった! 」すぐに治す方法とは？ 翌日に痛みが残る場合の対処法も解説. ランニングやスポーツをする人にとって厄介なのがふくらはぎなどの痙攣。 特にマラソン本番では絶対につりたくないもの。 原因は何なのか、予めどう予防すればいいか、治し方は？ などの疑問について詳しく解説していきます. よくある痙攣の原因とは. ①筋収縮や神経伝達に関連する栄養素の不足. ②水分不足. ③筋肉疲労. ④冷えや血行不良. などが原因です。 ④は末端で起こりやすいため、ももの場合は①～③が主な原因でしょう。 もしつってしまったら、その場でできる対処法としてはマッサージとストレッチが有効です。 |nhy| ptr| nmv| enx| ldx| pbk| syf| ozs| zry| hoz| ouc| thb| cqf| plb| vka| ptq| ssu| amp| wog| qdg| wte| xml| ltb| iqk| ifi| pnz| hkj| qdf| xok| zjk| bme| msp| pbh| cky| ned| goc| dcp| wpc| fud| lmf| zfy| dhq| lsp| xvw| bii| jcz| nqm| lpq| two| btv|