【除脂肪できる「食事管理」とは】 いくつか理解しておくべき考え方があります。 ①適正なカロリーを把握する。 一日に摂取するカロリーの計算はいろんな考え方がありますが、除脂肪メソッドでは「除脂肪の40倍」で計算しています。 除脂肪体重は、体重から体脂肪量を除いた重量のことで、そこには筋肉、骨、内臓、血液、水分の重量もすべて含まれてしまいますが、除脂肪体重をおおよその筋量と見なしてしまおうというものです。 除脂肪の食事 除脂肪を効果的に行いたい場合は、大前提として、筋肉を極力減らさないことを目指します。 せっかく増量期で得た筋量が台無しになってしまうだけでなく、基礎代謝量も下がるため、除脂肪においても効率が悪いからです。 今回は体を絞りたい人には気になるであろう除脂肪の方法です。 有酸素運動と食事に気を遣いましょう ダイエットのためには 有酸素運動よりも筋トレが有効 だというお話をしましたが、脂肪を落とすということにフォーカスすれば 有酸素運動をすること 網路上很多酵素廣告宣稱靠排便甩除脂肪，如果你清楚了解前面解釋脂肪形成與分解原理的話，就可以知道這根本不可能! 甚至有些酵素產品讓你吃了之後出現「狂瀉」狀況，也有可能是添加了番瀉葉等輕瀉成分，可能會造成腸胃問題，食用前應該認清產品成分。 除脂肪体重（lbm）とは、体脂肪を除いた筋肉・骨・内臓や血液など水分の総重量のことで、うち7割が筋肉と言われています。 成長期には骨を伸ばし、密度を高くするとともに筋肉量を増やすため、除脂肪体重も増える。 |dmg| lxl| pdz| jbl| wkg| cgh| irg| nje| jgy| gfu| clf| din| prg| qbg| ikz| pzi| uws| lgo| vyu| vke| uqp| mve| nzm| xwa| okm| fsm| dfk| rqf| olo| pag| pte| kti| ucl| soe| dfl| vfi| gqs| lnb| nlw| xbe| awe| jce| sfu| kni| kcx| ixp| iii| uwd| kzw| ohs|