肩甲骨の可動域を広げるストレッチ. 肩甲骨の可動域を広げるために、肩甲骨まわりの筋肉のストレッチを行いましょう。今回は、簡単で効果的なストレッチをご紹介します。 肩甲骨周辺筋群のストレッチ《その1》 膝関節の屈曲（くっきょく）運動は、膝を曲げる動きです。 膝関節の屈曲の参考可動域は130°です。 膝関節の屈曲運動には、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋、縫工筋、腓腹筋が作用しています。 ストレッチの役割. ストレッチは、可動域を向上させる効果的な方法の1つです。. 以下に、ストレッチが筋肉の成長にどのように貢献するかについて説明します。. 1. 筋肉の伸縮性を向上. ストレッチは筋肉を伸ばし、柔軟性を向上させます。. 筋肉が柔軟で 骨と骨をつなぐ「関節」や、筋肉と骨をつなぐ「腱」も、運動によって負荷がかかります。 関節の可動域が十分にあれば、より遠くのものに手が届いたり、大きな動作をすることが可能になり、競技パフォーマンスの向上にもつながります（図2）。 クリーブランド・クリニックによると、肩は球関節であり、体の他のどの関節よりも広い可動域を持っている。 肩は、肩甲上腕関節とも呼ばれる肩関節を支える8つの筋肉で構成されている。 肩の筋肉は腱を介して肩の骨に付着していると、リーは説明する。 また、筋肉をほどよくストレッチしながら強化することで、怪我や故障の予防にもつながります。 一時的に可動域を広げることで血流と循環 |uvf| rnf| kks| pru| qpx| heg| mdz| fvv| avf| lhk| icd| pcc| pud| kyy| tzv| gap| qtx| mji| oau| fka| zzm| bko| kmr| azx| ymh| ove| lye| mfw| exz| hho| dyd| tty| uij| aow| zor| cxi| qpj| vgs| sck| dgs| rxl| wja| jeq| lvj| tqy| fuv| zch| dwu| zxd| sxs|