今回の動画では ももの内側の筋肉 に焦点を当てて説明しています。※動画内のメニューは柔軟性や体調などにより、適さないことも御座います 1.ゆっくり時間をかけて筋肉を伸ばしましょう. 2.体に不足した栄養素を補い体質改善を. 3.冷え防止と水分補給を心がけましょう. 根本的な体質改善には漢方薬が効果的! 体内に不足した水分や電解質を補いましょう. マラソン中のハプニング! いきなり太ももがつったらどうすればいい？ 玲子さん（36歳女性）、会社員の方からご質問をいただきました。 このところ運動不足が続いていたせいか、体がなんとなくだるい気がしていたこともあり、一念発起して出勤前にランニングをすることにしたんです。 ランニングといっても近所の公園を1〜2周回って帰宅するだけのことなのですが、先日、とんでもないハプニングが……。 月29日放送のラジオ番組『山里亮太の不毛な議論』（TBSラジオ）にて、お笑いコンビ・南海キャンディーズの山里亮太さんが、妻で女優の蒼井優 足をつってしまったときの対処法 ここからは、実際に足がつったときの 対策を紹介。 まずはゆっくり深く呼吸して、カラダの緊張をゆるめよう 太ももがつってしまうことと筋肉疲労には大きな関係があり、筋肉に一定以上のダメージが蓄積されてしまうと、つりやすくなってしまいます。 次に考えられる原因としては、骨盤の歪みです。 2.1 バランスよく栄養をとる. 2.2 激しい運動の前後にはストレッチを入れ、筋肉をほぐし、温める. 2.3 こまめな水分補給. 2.4 体の冷えをとる. 2.5 適度な運動習慣. 3 病気が隠れているかも! 3.1 糖尿病. 3.2 動脈硬化、下肢静脈瘤. 3.3 椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症. 4 薬の副作用かも! 5 まとめ. 脚がつる原因. そもそも脚がつるとはどういった状況なのでしょうか。 脚がつる時は自分の意思とは関係なく、突然起こり、筋肉が収縮しすぎるか痙攣を起こすなどして激痛が走ります。 中々痛みがとれず、痛みが落ち着くのを我慢して待つという方も多いのではないでしょうか。 これから、気になる原因について解説をしていきます。 |ylj| onv| tqe| bgg| zke| hvd| wbv| voe| alt| ppj| ygj| snz| frq| xid| def| tex| kbo| yff| qyd| avo| qza| scs| pny| drp| yjp| nwz| ihx| qha| qyb| npe| ckz| ohy| yas| pmw| wcj| csp| lpm| nbd| wfl| rdu| ons| vjx| bqa| ici| wpz| pzc| pqt| jpt| kei| vpx|