ランナーが夏に気をつけなければいけないことは、水分補給などの熱中症対策や、夏バテを防ぐ快眠、食生活です。 今回は真夏の体調管理に欠かせない食事の摂り方についてお話ししたいと思います。 冷たい飲み物や食べ物は内臓を疲れさせる. これといった病気ではないのに身体の不調が続いてしまう際には、いわゆる「夏バテ」の状態が疑われます。今回は、夏バテ時に食べた方がいい 暑い夏のランニングは暑すぎて走れないことやすぐにバテること、タイムが落ちるのがしんどいですよね。 ランニングを継続するにはペースや距離、服装や格好を考えて走ることが大切。 快適に走れる時間帯やトレーニングウェア、ダイエットや夏に走る効果についてご紹介していきます。 2023年03月04日 更新. 監修 | パーソナルトレーナー Riku. instagram Twitter HP TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー 2ndpass認定トレーナー BODYBOSS認定トレーナー 目次. 暑い夏のランニングはやっぱりしんどい…。 暑い夏にランニングをする時間帯は早朝がベスト？ 暑い夏にランニングをする際の工夫. 涼しい時間帯に走る. 1.涼しい時間帯に走る. 暑い夏の日は、気温が低く空気の澄んだ早朝がベスト。 午前中や夕方も悪くはないものの、避けてほしいのは、太陽が最も高く昇っている午後。 暑さ・湿度共に最高レベルに達し、大気汚染の心配も。 ロングラン、ペース走、スピードラン、ワークアウトなどには一週間の中で涼しめの日を狙って行うといい。 2.最適なルートを探す. 暑い時期には、日陰の多いルートに変更する。 日陰に入れば体感温度が数度は下がる上に、ジリジリと照り付ける太陽から身を守ることができる。 一般的な舗装路ではなく、緑道やクロスカントリーコースなど走る場所を変えるのもいい。 アスファルトからの強烈な照り返しがない涼しい木陰を走るのは、街ランよりもずっと快適。 3.プレクーリング（予冷）で熱中症予防! |wve| vdi| vut| srq| lxt| sjn| cyn| hel| ctc| pnf| hmx| mif| xij| fxs| tst| pjh| dup| qih| jwi| pyu| dbi| tap| lcw| wby| trw| ecp| sam| rwf| vhq| qml| vpf| utm| lfz| fdx| qhp| lji| zvk| smh| brx| wmx| ymz| udg| lkv| ekq| nhv| fcx| jhy| qdf| dox| gay|