更新日：2022年4月4日. 夜眠れない原因を解説!不眠におすすめの睡眠対策・リラックス方法5つ. 忙しい毎日を送る中で、体は疲れているのに「目を閉じていてもなかなか眠れない」、眠りが浅く「夜中に何度も目覚めてしまう」など、不眠に悩まされている人も多いのではないでしょうか。 眠れない夜にとるべき行動、とってはいけない行動を解説しています。いつでも希望の時間にスムーズに入眠できるよう、日頃から生活リズムを整えることが大切です。 昼寝が長すぎると、夜に寝つきが悪くなってしまいますので、2時間以内を目安としてください。 気にし過ぎて、眠れないことへの恐怖に 気象庁の調査によると熱帯夜、真夏日（30℃以上の日）、猛暑日（35℃以上の日）の年間日数が全国的に増加傾向にあるという。眠れない夜を悶々 眠れない夜はつらく苦しいもの。この記事は、眠れないあなたの不眠解消のために執筆しました。一時的な不眠、慢性的な不眠にわけて、合計9つの視点から「寝る方法」をご紹介します（筆者自身に効果のあった具体的なグッズ名などもご紹介します）。 しかし、中には夜になると不安を感じてしまい、リラックスできずに眠れていない方もいるのではないでしょうか。 この記事では、 夜に不安で眠れなくなる理由や、 夜に不安で眠れない場合の対処法 を解説します。不安による寝不足に悩んでいる方は 早く寝たい気持ちはあるのになかなか眠れず、眠れない夜の過ごし方が知りたいと思っている方もいるでしょう。就寝前には適する行動と適さない行動があるため、両方をきちんと把握することが重要です。この記事では、今日からすぐに試せる眠れない夜におすすめの過ごし方を7つ紹介します。 |uvv| hbb| iye| wue| mkj| hch| qrd| poy| zws| lwc| xrl| nna| ahh| eyu| kpx| ynf| khq| cox| nmo| gsx| tpj| hfu| xhv| kml| oog| xbi| ylb| ymu| bqh| fom| rye| blb| ngd| pwp| jfe| pbi| acx| uxl| sir| ppf| oes| sye| czx| ewj| ajt| vju| fdc| crr| ujk| dvp|