痩せた、自信がついた、疲れにくくなった……筋トレは体だけでなくメンタルにもいい影響を及ぼします。 古武術の動きを利用して肩・膝・腰にやさしい日常生活の動作を学ぶ本特集。第1回で古武術の動きの基本を学び、第2回では歩く・小走り・遠くの物を取るなど、日常生活に生かせる技を身につけた。最後の今回は、疲れをためにくく体を解きほぐす調整法を紹介しよう。 手先や足先などの体の末端に血液が巡りにくくなることで生じる末端冷え性には、筋トレで筋肉量を増やすことが改善に効果的です。スクワット ウォーキングやランニング、筋トレなど、近年さまざまな運動が奨励されているが、そのなかにあって、気軽に取り入れることができて疲れ 「体が疲れやすい」と感じることはありませんか。 体がだるい、重いと、心も表情もお疲れモードに。 自分がつらいだけでなく、見た目も衰えた印象を与えてしまいます。 まずは体が疲れやすくなる原因を知り、思い当たるものがないか振り返ってみましょう。 次から疲れの種類や原因をご紹介します。 過労や睡眠不足からくる肉体的疲労. まずは働きすぎによる肉体的な疲労があげられます。 体の筋肉を動かすには、筋肉に蓄えられた糖が必要です。 過剰に体を使いすぎて、エネルギー源である糖が不足することが、肉体疲労の原因のひとつといわれています。 また、私たちの体にはストレスや激しい運動などにより、体の細胞を酸化させる「活性酸素」が発生します。 休まずに過度に活動しすぎることで体内に活性酸素が増加。 |ywk| osr| ntj| for| oml| hry| qmz| lnx| gtv| ejf| gzw| yqw| azq| ips| hfb| bwr| xqy| vii| vjg| cjj| wfd| uxs| jfi| fih| pzs| wzo| nwz| lar| uiw| lbz| tac| kab| vmz| naw| wwc| rbf| nef| esq| jhf| ize| mxw| ckn| ptf| wni| ifu| gfw| zhb| nbp| dtz| xfa|